Rentoutuminen mielenterveyden tukena : EMY ry:n jäsenten kokemuksia rentoutumisryhmästä

Abstract

Opinnäytetyömme on toteutettu Espoon Mielenterveysyhdistys EMY ry:n ja Laurea-ammattikorkeakoulun Työn rajalla –hankkeessa ja se on kvalitatiivinen tutkimus. Opinnäytetyön tarkoituksena oli koota yhdessä EMY ry:n jäsenten kanssa opas rentoutumisen harjoittelusta. Tavoitteena oli tiedottaa EMY ry:n jäseniä rentoutumisharjoittelusta.

Työ koostuu kolmesta osasta: rentoutumisharjoittelutuokioista, haastatteluista sekä rentoutumisen harjoittelun oppaan kokoamisesta. 1) Ohjasimme EMY ry:n jäsenille rentoutumisryhmää, joka kokoontui yhteensä 13 kertaa, joista seitsemällä kerralla ohjasimme erilaisia rentoutumisharjoituksia soveltaen Roxendalin kehotietoisen terapian teoriaa. Ohjaamaamme rentoutumisryhmään osallistui seitsemän EMY ry:n jäsentä. 2) Teemahaastatteluilla selvitimme millaisia kokemuksia jäsenillä oli rentoutumista ja millaisia kokemuksia he saivat rentoutumisryhmästä. Haastattelut analysoimme sisällön analyysillä. Rentoutumisharjoitustuokioiden tavoitteena oli selvittää ryhmäläisten kokemusten perusteella harjoitteiden hyviä ja huonoja puolia, joita selvitimme strukturoidun lomakehaastattelun avulla. 3) Haastatteluista ja ohjaamistamme harjoituksista saadun palautteen perusteella kokosimme ”Rento keho, rento mieli – opas rentoutumisen harjoitteluun” –oppaan.

Tulosten perusteella ryhmäläisillä oli ennestään erilaisia kokemuksia rentoutumisesta. Rentoutumisryhmän koettiin antaneen onnistuneita rentoutumisen kokemuksia, joita ryhmäläiset kokivat voivansa hyödyntää arkielämässään, vaikka rentoutumisen harjoittelun koettiin olevan edelleen haasteellista. Ryhmäläiset kokivat, että rentoutumisryhmän jatkaminen tukisi heidän harjoitteluaan. Rentoutumisryhmässä käytetyistä harjoituksista parhaiten onnistuneiksi harjoitteiksi koettiin Jacobssonin jännitä – rentouta-harjoitus, venyttely rentoutumisharjoituksena sekä seisten tehtävä kehotietoinen rentoutumisharjoitus. Tulosten perusteella rentoutumisen harjoittelulla voi olla vaikutusta osana mielenterveyskuntoutujan terveydenedistämistä.

Relaxation as a support for mental health care – experiences from EMY ry’s relaxation group

This thesis has been made in collaboration with EMY ry, Espoo Association of Mental Health, and Laurea University of Applied Sciences as part of their project Työn rajalla (at the Border of Work). In this thesis, a qualitative study design has been applied. One of the aims of our thesis was to create a guidebook of relaxation exercises together with the members of EMY ry. The purpose was to offer information about relaxation exercises for the members of EMY ry.

The thesis consists of three parts: interviews, relaxation exercise sessions and a guidebook for relaxation exercises. 1) As part of the study, we guided relaxation exercise groups for the patient members of EMY ry. The exercise group had 13 meetings, which included seven relaxation exercise sessions adapting Roxendal’s body awareness therapy method. Seven patients who were members of the EMY ry participated in the relaxation group sessions. 2) We used theme interviews to determine the previous relaxation experiences of the patient members and the new experiences they gained after participating in the relaxation group sessions. The data from the themed interviews was analyzed using content analysis. The aim of the relaxation group sessions was to find out positive and negative aspects of the used relaxation exercises by using a structured interview form. 3) Based on the feedback from the interviews and the structured interview form we completed the guidebook of relaxation exercises named “Rento keho, rento mieli - opas rentoutumisen harjoitteluun” (Relaxed body, relaxed mind – a guide to relaxation practice).

The findings show that the members of this exercise group had different experiences of relaxation before the relaxation group sessions. The members of the relaxation group gained positive experiences and methods, which were applicable in everyday life situations. However, relaxation exercises were considered challenging. The group members felt that the continuation of the guided relaxation group sessions would support their personal exercise needs in the future. Based on the experience from the group members the most effective relaxation exercises were Jacobsson’s Progressive Relaxation method – tense and release exercises, stretching as a relaxation exercise and body awareness relaxation exercises in standing position. The findings show that the relaxation exercises might support mental health care.