Kahvakuulaharjoittelun merkitys vartalon lihasten kestovoimaan sekä tasapainoon työikäisillä
Suomalainen, Perttu; Virta, Ville (2010)
Suomalainen, Perttu
Virta, Ville
Saimaan ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120717325
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120717325
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kahvakuulaharjoittelun vaikutusta vartalon koukistaja- ja ojentajalihasten kestovoimaan sekä staattiseen ja dynaamiseen tasapainoon. Lisäksi koehenkilöiltä mitattiin subjektiivisia tuntemuksia kahvakuulaharjoittelun vaikutuksista yleiskuntoon, tasapainoon, vatsa- ja selkälihaksien voimaan sekä keskivartalon lihasten hallintaan.
14 henkilön tutkimusryhmä jaettiin koeryhmäksi (n=7) ja kontrolliryhmäksi (n=7) alkumittausten jälkeen. Koeryhmään kuului 6 naista ja 1 mies, kontrolliryhmässä oli 4 naista ja 3 miestä. Koeryhmä aloitti kymmenen viikon harjoittelujakson alkumittausten jälkeen. Harjoittelujakso koostui 1-2 kahdesta ohjatusta kahvakuulaharjoituksesta viikossa. Harjoituskerta sisälsi vartalon koukistaja- ja ojentajalihasten kestovoimaa kuormittavan osion sekä dynaamista ja staattista tasapainoa kuormittavan osion. Loppumittaukset suoritettiin heti interventiojakson jälkeen. Kontrolliryhmä kävi pelkästään alku- ja loppumittauksissa.
Tutkimusten alku- ja loppumittaukset koostuivat laboratorio- ja kenttätesteistä. Laboratoriomittauksissa käytettiin Good Balance- laitetta, jolla mitattiin koehenkilöiden staattista ja dynaamista tasapainoa. Vartalon koukistaja- ja ojentajalihasten kestovoimaa mitattiin kenttätesteillä. Tulosten tilastolliseen analysointiin käytettiin PASW statistics 18.0- ohjelmaa. Tilastollisen merkitsevyyden raja-arvo oli p<0,05.
Koeryhmän kahvakuulaharjoittelulla ei ollut tilastollisesti merkitsevää vaikutusta vartalon koukistajien- ja ojentajalihasten kestovoimaan eikä staattiseen tasapainoon. Dynaaminen tasapaino parani koeryhmällä tilastollisesti merkitsevästi. Kymmenen viikon kahvakuulaharjoittelu vaikutti tilastollisesti merkitsevästi koeryhmän koettuun yleiskuntoon ja vatsalihaksien voimaan sekä kontrolliryhmän selkälihaksien voimaan.
Tutkimuksen tulokset eivät ole yleistettävissä pienen otoskoon vuoksi. Lisäksi dynaamisen tasapainon tuloksiin tulee suhtautua kriittisesti, sillä osa tutkimusryhmästä sai testissä nollatuloksia. Jatkotutkimuksia tarvitaan kahvakuulaharjoittelun vaikutuksista syvien keskivartalon lihasten aktivoitumisessa sekä kahvakuulaharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun eroavaisuuksien vertailemisessa.
14 henkilön tutkimusryhmä jaettiin koeryhmäksi (n=7) ja kontrolliryhmäksi (n=7) alkumittausten jälkeen. Koeryhmään kuului 6 naista ja 1 mies, kontrolliryhmässä oli 4 naista ja 3 miestä. Koeryhmä aloitti kymmenen viikon harjoittelujakson alkumittausten jälkeen. Harjoittelujakso koostui 1-2 kahdesta ohjatusta kahvakuulaharjoituksesta viikossa. Harjoituskerta sisälsi vartalon koukistaja- ja ojentajalihasten kestovoimaa kuormittavan osion sekä dynaamista ja staattista tasapainoa kuormittavan osion. Loppumittaukset suoritettiin heti interventiojakson jälkeen. Kontrolliryhmä kävi pelkästään alku- ja loppumittauksissa.
Tutkimusten alku- ja loppumittaukset koostuivat laboratorio- ja kenttätesteistä. Laboratoriomittauksissa käytettiin Good Balance- laitetta, jolla mitattiin koehenkilöiden staattista ja dynaamista tasapainoa. Vartalon koukistaja- ja ojentajalihasten kestovoimaa mitattiin kenttätesteillä. Tulosten tilastolliseen analysointiin käytettiin PASW statistics 18.0- ohjelmaa. Tilastollisen merkitsevyyden raja-arvo oli p<0,05.
Koeryhmän kahvakuulaharjoittelulla ei ollut tilastollisesti merkitsevää vaikutusta vartalon koukistajien- ja ojentajalihasten kestovoimaan eikä staattiseen tasapainoon. Dynaaminen tasapaino parani koeryhmällä tilastollisesti merkitsevästi. Kymmenen viikon kahvakuulaharjoittelu vaikutti tilastollisesti merkitsevästi koeryhmän koettuun yleiskuntoon ja vatsalihaksien voimaan sekä kontrolliryhmän selkälihaksien voimaan.
Tutkimuksen tulokset eivät ole yleistettävissä pienen otoskoon vuoksi. Lisäksi dynaamisen tasapainon tuloksiin tulee suhtautua kriittisesti, sillä osa tutkimusryhmästä sai testissä nollatuloksia. Jatkotutkimuksia tarvitaan kahvakuulaharjoittelun vaikutuksista syvien keskivartalon lihasten aktivoitumisessa sekä kahvakuulaharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun eroavaisuuksien vertailemisessa.