Tasapainorata palvelutalon asukkaille

Abstract

Kaatumiset ovat iäkkäiden yleisin tapaturma, mihin osa syynä on ikääntyneiden kasvava määrä. Kaatumisiin johtavat sekä ulkoiset että sisäiset tekijät, myös aiemmat kaatumiset ja kaatumisen pelko lisäävät kaatumisen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan suotuisista vaikutuksista kaatumisten ennaltaehkäisyssä, varsinkin alaraajojen lihasvoimaa tulee harjoittaa sekä tasapainoa.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön toimeksiantaja oli Jyränkölän asumis- ja avopalveluosasto. Opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä tuote eli tasapainorata Siltakodin asukkaille. Tasapainoradan tarkoitus on tukea Siltakodin asukkaiden omatoimista tasapainon ylläpitämistä ja harjoittamista. Harjoittelulla pyritään alaraajojen lihasvoiman ja tasapainon ylläpitämiseen tai lisäämiseen, jotta asukkaat pystyisivät asumaan itsenäisesti mahdollisimman pitkään. Tasapainorataa voi jatkossa käyttää sellaisenaan tai muokata pilotin kokemusten perusteella Siltakodissa sijaitsevaan dementtiaryhmäkoti Tammikotiin tai päihdekuntoutujien Jyränköläkotiin.

Teoriapohjaa työtä varten kerättiin ikääntymistä koskevasta kirjallisuudesta, ikääntyvien anatomiasta ja fysiologiasta sekä kaatumista, ikääntymistä ja tasapainoa käsittelevistä kansallisista ja kansainvälisistä tutkimuksista. Tehdystä tasapainoradasta, sen tarkoituksesta ja suorittamisesta pidettiin esittelytilaisuus Siltakodin asukkaille ja henkilökunnalle. Rata sisältää neljä lämmittelyliikettä ja viisi toimintapistettä. Pisteet sijaitsevat eri kerroksissa päivittäisten kulkureittien varrella.

Falling down is the most common accident among elderly people. This is because elderly people fall down more and more severely than a few decades earlier. It is due to inner and outer causes, previous falling downs and also a fear of falling down. To prevent falling downs one need to practice balance and tone the muscles of lower limbs. Studies have shown the beneficial effects of exercise in the prevention of falls especially in lower limbs muscle strength and balance must be practiced.

Jyränkölä residential and outpatient services department is the commissioner of this functional Bachelor’s thesis. The aim of this work was to produce a product which is balance training track for elderly people living in Siltakoti residence. The purpose of balance training track is to maintain and improve physical fitness with help of balance training track so the people are able to live independently as long as possible. Balance training track can continue to use their own or modify the pilot’s experience in Tammikoti group home for people suffering from dementia and in substance abuse rehabilitation Jyränkölähome.

The theory was collected from aging, anatomy and physiology of elderly people, falling downs, aging and balance of elderly people from national and international literature and studies. An information session on balance training track was held considering what is the aim and purpose of it and how to perform it. The balance training track contains four warm up moves and five functioning spots. The spots are located along their daily passages in the house.