Sauvakävelytapahtuma ikääntyneille

Abstract

Teimme keväällä 2006 Opinnäytetyöhön liittyen tutkimuksen Oppimisneuvolan kuntosaliryhmälle. Ryhmäläisiltä nousi toive yhteisestä ajanvietosta. Päätimme järjestää Oppimisneuvolassa toimiville molemmille kuntosaliryhmille sauvakävelytapahtuman, johon sisältyisi kävelyn lisäksi yhdessäoloa. Ryhmäläisiä on yhteensä 13. He ovat ikääntyneitä, iältään noin 60–75 vuotiaita. Hyvä toimintakyky on ikääntyneillekin erittäin tärkeä, etenkin itsenäisen selviytymisen kannalta. Päivittäisistä toiminnoista selviytymistä tukee siis hyvä fyysinen suorituskyky. Toiminnanvajaavuuksien ehkäiseminen ja fyysisen suorituskyvyn ylläpitäminen ovat edellytys sille, että toimintakyky säilyy pidempään. Fyysisen suorituskyvyn ylläpitäminen taas vaatii tuki- ja liikuntaelimistön, lihaksiston sekä verenkiertoelimistön rasitusta ja harjoittamista. Sauvakävely sopii hyvin kaiken ikäisille. Siinä ei ole hyppimistä, äkkinäisiä liikkeitä eikä kehoon kohdistu iskuja. Tämä säästää lihaksia, jänteitä, niveliä ja elimistöä yleensä. Sauvakävely sopii siis hyvin ikääntyneille sekä erilaisista sairauksista ja vammoista kärsiville ihmisille. Lisäksi ikääntyneillä voi olla aistiongelmia sekä huono tasapaino sekä ikääntyneet kaatuessaan saavat helpommin vammoja, kuten lonkkamurtumia. Siksi sauvakävelyn oikean tekniikan oppiminen on hyväksi ikääntyneille. Sauvat ovat myös tukena, jos vaarana on kaatuminen tai liukastuminen. Ikääntyvän ihmisen kokonaishyvinvoinnin sekä päivittäisistä toiminnoista selviytymisen kannalta psyykkinen toimintakyky on myös tärkeää. Se ylläpitää henkistä kuntoa ja vireyttä sekä tuo mielekkyyttä elämään. Ikääntyvän toimintakyvyn kannalta psyykkisellä toimintakyvyllä on myös suuri rooli. Hyvä psyykkinen toimintakyky ja emotionaalinen tila auttavat pitämään yllä sosiaalisia suhteita, sekä fyysistä suorituskykyä omaehtoisesti. Sauvakävelytapahtumaan osallistuneet kuntosaliryhmäläiset sanoivat virkistyneensä sekä henkisesti että fyysisesti tapahtuman aikana. Sauvakävelyn aikana ikääntyneet keskustelivat monista asioista ja juttua jatkettiin pullakahvien ääressä.

The research for the thesis was made in spring 2006 with a physical activity group, which was one of the groups at the Learning Clinic. The research showed that the elderly would like to spend some time together. We decided to offer an opportunity for them to take part in a Nordic walking event and spending time together. There were 13 elderly people 60 -75 years old of age. Good functional ability is very important for the elderly, especially for autonomous coping. Good physical ability supports coping in daily activities. Preventing functional faults and supporting physical ability is suppository for longer functional ability. Skeletons, muscles and circulation systems need training to keep up the physical ability. Nordic walking fits everybody. There is no jumping, sudden moves and hit for the body. This saves muscles, tendons, joints and organs. So Nordic walking suits the elderly and the people with different illnesses. The elderly could also have problems with their senses and balance. And when an elderly falls he will get injuries more easily , for example a pelvic fracture. That is why it is important to learn the right technique for Nordic walking. The sticks help if the elderly person is about to fall. Good physical ability is also important for the well-being of elderly people and coping in daily activities. It keeps up the physical and mental health and brings joy to life. Good emotional and physical ability helps to keep up the social relationships and voluntary physical ability. The elderly of the physical activity group who took part in the Nordic walking event told that the event was good for their social and physical ability. While they were walking they could discuss many things and after the walk we drank coffee.