Sauvakävelytapahtuma ikääntyneille
Björninen, Hanna; Tuokko, Auri (2006)
Björninen, Hanna
Tuokko, Auri
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2006
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101031017
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101031017
Tiivistelmä
Teimme keväällä 2006 Opinnäytetyöhön liittyen tutkimuksen Oppimisneuvolan kuntosaliryhmälle. Ryhmäläisiltä
nousi toive yhteisestä ajanvietosta. Päätimme järjestää Oppimisneuvolassa toimiville molemmille kuntosaliryhmille
sauvakävelytapahtuman, johon sisältyisi kävelyn lisäksi yhdessäoloa. Ryhmäläisiä on yhteensä 13. He ovat
ikääntyneitä, iältään noin 60–75 vuotiaita.
Hyvä toimintakyky on ikääntyneillekin erittäin tärkeä, etenkin itsenäisen selviytymisen kannalta. Päivittäisistä toiminnoista
selviytymistä tukee siis hyvä fyysinen suorituskyky. Toiminnanvajaavuuksien ehkäiseminen ja fyysisen
suorituskyvyn ylläpitäminen ovat edellytys sille, että toimintakyky säilyy pidempään. Fyysisen suorituskyvyn ylläpitäminen
taas vaatii tuki- ja liikuntaelimistön, lihaksiston sekä verenkiertoelimistön rasitusta ja harjoittamista.
Sauvakävely sopii hyvin kaiken ikäisille. Siinä ei ole hyppimistä, äkkinäisiä liikkeitä eikä kehoon kohdistu iskuja.
Tämä säästää lihaksia, jänteitä, niveliä ja elimistöä yleensä. Sauvakävely sopii siis hyvin ikääntyneille sekä erilaisista
sairauksista ja vammoista kärsiville ihmisille. Lisäksi ikääntyneillä voi olla aistiongelmia sekä huono tasapaino sekä
ikääntyneet kaatuessaan saavat helpommin vammoja, kuten lonkkamurtumia. Siksi sauvakävelyn oikean tekniikan
oppiminen on hyväksi ikääntyneille. Sauvat ovat myös tukena, jos vaarana on kaatuminen tai liukastuminen.
Ikääntyvän ihmisen kokonaishyvinvoinnin sekä päivittäisistä toiminnoista selviytymisen kannalta psyykkinen
toimintakyky on myös tärkeää. Se ylläpitää henkistä kuntoa ja vireyttä sekä tuo mielekkyyttä elämään. Ikääntyvän
toimintakyvyn kannalta psyykkisellä toimintakyvyllä on myös suuri rooli. Hyvä psyykkinen toimintakyky ja emotionaalinen
tila auttavat pitämään yllä sosiaalisia suhteita, sekä fyysistä suorituskykyä omaehtoisesti.
Sauvakävelytapahtumaan osallistuneet kuntosaliryhmäläiset sanoivat virkistyneensä sekä henkisesti että fyysisesti
tapahtuman aikana. Sauvakävelyn aikana ikääntyneet keskustelivat monista asioista ja juttua jatkettiin pullakahvien
ääressä.
nousi toive yhteisestä ajanvietosta. Päätimme järjestää Oppimisneuvolassa toimiville molemmille kuntosaliryhmille
sauvakävelytapahtuman, johon sisältyisi kävelyn lisäksi yhdessäoloa. Ryhmäläisiä on yhteensä 13. He ovat
ikääntyneitä, iältään noin 60–75 vuotiaita.
Hyvä toimintakyky on ikääntyneillekin erittäin tärkeä, etenkin itsenäisen selviytymisen kannalta. Päivittäisistä toiminnoista
selviytymistä tukee siis hyvä fyysinen suorituskyky. Toiminnanvajaavuuksien ehkäiseminen ja fyysisen
suorituskyvyn ylläpitäminen ovat edellytys sille, että toimintakyky säilyy pidempään. Fyysisen suorituskyvyn ylläpitäminen
taas vaatii tuki- ja liikuntaelimistön, lihaksiston sekä verenkiertoelimistön rasitusta ja harjoittamista.
Sauvakävely sopii hyvin kaiken ikäisille. Siinä ei ole hyppimistä, äkkinäisiä liikkeitä eikä kehoon kohdistu iskuja.
Tämä säästää lihaksia, jänteitä, niveliä ja elimistöä yleensä. Sauvakävely sopii siis hyvin ikääntyneille sekä erilaisista
sairauksista ja vammoista kärsiville ihmisille. Lisäksi ikääntyneillä voi olla aistiongelmia sekä huono tasapaino sekä
ikääntyneet kaatuessaan saavat helpommin vammoja, kuten lonkkamurtumia. Siksi sauvakävelyn oikean tekniikan
oppiminen on hyväksi ikääntyneille. Sauvat ovat myös tukena, jos vaarana on kaatuminen tai liukastuminen.
Ikääntyvän ihmisen kokonaishyvinvoinnin sekä päivittäisistä toiminnoista selviytymisen kannalta psyykkinen
toimintakyky on myös tärkeää. Se ylläpitää henkistä kuntoa ja vireyttä sekä tuo mielekkyyttä elämään. Ikääntyvän
toimintakyvyn kannalta psyykkisellä toimintakyvyllä on myös suuri rooli. Hyvä psyykkinen toimintakyky ja emotionaalinen
tila auttavat pitämään yllä sosiaalisia suhteita, sekä fyysistä suorituskykyä omaehtoisesti.
Sauvakävelytapahtumaan osallistuneet kuntosaliryhmäläiset sanoivat virkistyneensä sekä henkisesti että fyysisesti
tapahtuman aikana. Sauvakävelyn aikana ikääntyneet keskustelivat monista asioista ja juttua jatkettiin pullakahvien
ääressä.