Kotiharjoittelulla työkykyä : pilottitutkimus yksilöllisen kotiharjoitteluohjelman vaikutuksesta koettuun työkykyyn

Abstract

Tutkimuksellisen opinnäytetyömme tarkoituksena oli kokeilla yksilöllisen tuki- ja liikuntaelinvaivoja ennaltaehkäisevän ja kuntouttavan harjoitusohjelman soveltuvuutta yksilön työkyvyn ylläpitoon ja mahdollisesti työkyvyn parantamiseen. Opinnäytetyömme toteutimme eteläsuomalaisen työvoimatoimiston aluetoimistoon kuuden hengen henkilökunnalle.

Opinnäytetyömme aihe kehitettiin tiiviissä yhteistyössä työvoimatoimiston henkilökunnan kanssa. Halusimme tutustua kunnolla työvoimatoimiston henkilökunnan mahdollisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin ja heidän valmiuteensa toteuttaa harjoitteluohjelmaa. Keskustelujen jälkeen päädyimme ehdottamaan heille 16 viikon harjoittelujaksoa lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sisältävällä harjoitteluohjelmalla. Ennen harjoittelujaksoa teimme lihaskunto- ja liikkuvuuskartoituksen sekä henkilökohtaiset haastattelut liikuntatottumuksista, tuki- ja liikuntaelinvaivoista ja työntekijän omakohtaisesta näkemyksestä omasta työkyvystään. Muutaman viikon kuluttua harjoitusjakson aloituksesta kävimme kartoittamassa liikkeiden oikein suorituksen. Lihaskunto- ja liikkuvuuskartoitus toteutettiin uudelleen harjoittelujakson päätyttyä.

Harjoittelujakson kanssa päällekkäin osuneet kesälomat sekä toimiston työtilojen muutto uusiin tiloihin vähensivät pilottitutkimukseen osallistuneiden työntekijöiden harjoittelumotivaatiota. Yksikään osallistuja ei ollut noudattanut harjoitteluohjelmaa, eikä huomattavaa vaikutusta koettuun työkykyyn ollut havaittavissa. Korkein harjoittelumotivaatio säilyi osallistujilla, joilla nykyinen TULE- vaiva vaikutti eniten koettuun työkykyyn.

The purpose of this investigational thesis work was to test if an individualized, musculoskeletal-problem preventing and rehabilitating exercise program is effective in maintaining and possibly even improving an individual’s work ability. The research was conducted for an employment office in Southern Finland and their staff of six people.

The topic of our thesis work was developed in close cooperation with the employment office staff. The aim was to thoroughly look into the staff members’ possible musculoskeletal problems as well as their ability to carry out the exercise program. After discussions, we proposed them an exercise period of 16 weeks consisting of muscular fitness and mobility training. Prior to the exercise period, the participants’ muscular fitness and mobility were tested, and the participants were individually interviewed concerning their physical exercise habits, musculoskeletal problems, and personal views of their own work ability. A few weeks after initiation of the exercise period, we observed that the participants were performing the movements correctly. Muscular fitness and mobility were tested a second time after completion of the exercise period.

The participants’ exercise motivation was decreased due to summer holidays and a move of the office to new premises coinciding with the exercise period. No participant had followed the exercise program, and no effect on the subjects’ self-assessed work ability could be observed. Those participants who had a musculoskeletal problem affecting their work ability maintained the highest exercise motivation.