Niskat vahvaksi: Harjoitusohjelma kaivostyöntekijöille ennaltaehkäisemään niskakipua
Kaunismaa, Janita (2019)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112622582
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112622582
Tiivistelmä
Niskavaivat ovat viime vuosina lisääntyneet. Vuonna 2017 tehdyssä Fin Terveys - tutkimuksessa suomalaisista 30-80-vuotiaista 51 % naisista ja 37 % miehistä oli kokenut niskakipua viimeisen 30 päivän aikana. Tutkimuksessa todettiin ikääntyvien kokevan vähemmän niskakipua kuin työikäisten.
Yksi suurimmista niskakivulle altistavista tekijöistä ovat toistuvat työskentelyasennot ja niiden aiheuttama lihasjännitys. Tutkimusten mukaan parhaimmat tulokset niskakivun ennaltaehkäisyssä on saatu aktiivisella ja spesifisti niskaan kohdennetulla harjoittelulla.
Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa kypärää käyttäville kaivostyöntekijöille harjoitusohjelma. Sen tarkoituksena on ennaltaehkäistä niskakivun syntymistä. Kaivostyössä esiintyy useita haasteellisia työskentelyasentoja, joissa pää työntyy eteenpäin luoden ylimääräistä painetta kaularankaan.
Opinnäytetyö sisältää kirjallisen osuuden ja tuotetun harjoitusohjelman. Työn kirjallinen osuus koostuu alan kirjallisuuteen, tieteellisiin artikkeleihin, näyttöön perustuvaan tutkimustietoon, avoimiin haastatteluihin sekä työpisteiden havainnointiin. Tuotettua harjoitusohjelmaa testasivat työn toimeksiantajan kahdeksan työntekijää. Palautteen perusteella harjoitusohjelmasta muokattiin kohderyhmälle soveltuva. Palaute kerättiin sähköpostitse.
Harjoitusohjelmaan valikoitui yhteensä seitsemän liikettä. Ne koostuivat rentoutus-, venyttely-, hallinta- ja voimaharjoitteista. Harjoitteet valittiin mahdollisimman monipuolisesti, jotta ne palvelevat tilaajaorganisaation ja muiden teollisuudenalan työntekijöitä. Työn tilaajana toimi Agnico Eagle Finland Oy.
Yksi suurimmista niskakivulle altistavista tekijöistä ovat toistuvat työskentelyasennot ja niiden aiheuttama lihasjännitys. Tutkimusten mukaan parhaimmat tulokset niskakivun ennaltaehkäisyssä on saatu aktiivisella ja spesifisti niskaan kohdennetulla harjoittelulla.
Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa kypärää käyttäville kaivostyöntekijöille harjoitusohjelma. Sen tarkoituksena on ennaltaehkäistä niskakivun syntymistä. Kaivostyössä esiintyy useita haasteellisia työskentelyasentoja, joissa pää työntyy eteenpäin luoden ylimääräistä painetta kaularankaan.
Opinnäytetyö sisältää kirjallisen osuuden ja tuotetun harjoitusohjelman. Työn kirjallinen osuus koostuu alan kirjallisuuteen, tieteellisiin artikkeleihin, näyttöön perustuvaan tutkimustietoon, avoimiin haastatteluihin sekä työpisteiden havainnointiin. Tuotettua harjoitusohjelmaa testasivat työn toimeksiantajan kahdeksan työntekijää. Palautteen perusteella harjoitusohjelmasta muokattiin kohderyhmälle soveltuva. Palaute kerättiin sähköpostitse.
Harjoitusohjelmaan valikoitui yhteensä seitsemän liikettä. Ne koostuivat rentoutus-, venyttely-, hallinta- ja voimaharjoitteista. Harjoitteet valittiin mahdollisimman monipuolisesti, jotta ne palvelevat tilaajaorganisaation ja muiden teollisuudenalan työntekijöitä. Työn tilaajana toimi Agnico Eagle Finland Oy.