Uni koululaisen voimavarana

Abstract

Riittävä unen määrä on koululaisen hyvinvoinnin perusedellytys. Nykyinen iltapainotteinen ‎elämänrytmi ja ympäri vuorokauden saatavilla oleva media vievät helposti aikaa nukkumiselta ja ‎lapset nukkuvat nykyisin unentarpeeseensa nähden liian vähän. Unen puute voi näkyä väsymyksen ‎lisäsi jatkuvana sairasteluna, oppimisvaikeutena tai yleisenä levottomuutena.‎ Lapsen riittävän unen turvaaminen on aikuisen tehtävä. Aikuinen tukee lapsen riittävää unen ‎saantia luomalla turvallisen ympäristön, jossa illalla hiljennytään hyvissä ajoin ennen nukkumaan ‎menoa sulkemalla televisio sekä rauhoittamalla leikkejä. Tutut iltarutiinit helpottavat ‎nukahtamista. Aikuisen oma esimerkki on lapsen paras opettaja. Koska opetussuunnitelman ‎mukaan unta käsitellään oppitunneilla ainoastaan viidennellä luokalla, jää unen terveyskäsittely ‎kouluissa opettajan aktiivisuuden varaan.‎

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää keinoja unen terveysvaikutusten käsittelyyn ‎alakouluissa sekä jakaa koteihin ajankohtaista tietoa unen merkityksestä. Työn toiminnallinen ‎osuus toteutettiin Hakalan koulussa Hyvinkäällä, jossa luokille pidettiin uniaiheiset oppitunnit. 1-3- ‎luokkalaisille valmistettiin uniaiheiset Masi Murkku -unioppaat, jotka suunniteltiin tehtäväksi kotona ‎aikuisen kanssa yhdessä. Oppaat sisälsivät myös tietoa unen merkityksestä. 4-6- luokkalaisille ‎kehitettiin omat unioppaat, joissa oli teoriatietoa unen merkityksestä sekä muutamia kysymyksiä ‎kotona aikuisen kanssa pohdittaviksi. Heille oppitunnin runkona käytettiin opinnäytetyötä varten ‎kehiteltyjä unikortteja. Vanhemmilta kysyttiin kyselylomakkeella palautetta unioppaista. Samalla ‎kysyttiin heidän käsityksiään lastensa unen määrästä ja merkityksestä. Vanhemmilta saatua ‎palautetta käsiteltiin Hakalassa koko koulun yhteisessä vanhempainillassa syksyllä 2009. ‎

Kokoavasti voidaan todeta, että koululaisten perheissä arvostetaan unta. Koulu koetaan tärkeäksi ‎tueksi kasvatukselle ja koululta toivotaan uniaiheista tietoa sekä lapsille, että vanhemmille. ‎Unioppaat koettiin hyväksi tavaksi yhdistää edellä mainitut. Ne herättivät lapsen kiinnostuksen unta ‎kohtaan ja toivat esiin unen merkityksiä, jotka olivat lapsille uusia. Myös vanhemmat saivat ‎oppaista uutta tietoa ja tervetullutta kertausta unen tärkeydestä. Tämän opinnäytetyön Unioppaat ‎tukevat koulun ja kodin yhteistyötä lapsen terveyden edistämiseksi. Unikortit toimivat hyvin ‎unioppitunnin runkona 4-6- luokkalaisille. Oppaat ja unikortit ovat tämän työn liitteenä.‎

Rest as resource for school children

Sleeping enough is a prerequisite for school children. Today the rhythm of life is very much ‎activated in the evenings. All kinds of media are available night and day. So they may steal time ‎from resting. Children don’t sleep enough considering their need of sleep. Lack of sleep can show ‎up as fatigue, continued illness, learning disabilities or general restlessness. Adults should secure ‎sufficient rest for children. They support it by making the sleeping environment safe, switching off ‎TV and calming games down early enough before going to bed. Familiar evening routines make ‎falling asleep easier. The best teacher of all this is the example of the parents. According to the ‎curriculum sleeping is talked about in class only on the fifth grade. So discussing it from the point ‎of view of health depends on the activity of the teacher. ‎ The aim of this thesis was to develop interventions to handle the effects of sleep on health in ‎primary schools and provide the parents with the latest knowledge of the importance of the rest. ‎The operation was accomplished in Hakala school in Hyvinkää. Lessons about sleeping enough ‎were held in classes. The 1-3 graders were given the Masi-Murkku sleeping guides to be filled up ‎at home with parents. Knowledge about sleeping was also included in these exercise books. For 4-‎‎6 grades were developed sleeping guides of their own, including knowledge about the importance ‎of sleeping and some questions to be answered at home with adults. As the frame of lessons of 4-‎‎6 graders consisted of the sleep cards made for this thesis. The parents were asked about their ‎opinions about the sleeping guide in a questionnaire. At the same time they were asked opinions ‎about the amount and significance of the sleep of their children. These results were discussed in ‎Hakala school in autumn 2009 during parents’ evening held for the whole school.‎ In summary, the families of the school children appreciated sufficient sleeping. School was seen as ‎an important support also for education. Families needed more knowledge about sleeping from ‎school. Sleeping guides were regarded as a good ways to combine those things. They made the ‎children interested in sleeping and resting. The guides brought up new and meaningful things ‎about sleeping for them. Parents, too, could find new information and welcomed repetition of ‎importance of a good night sleep. The sleeping guides of this thesis contributed to the co-operation ‎between homes and school to better health of the pupils. Sleeping cards, which were included in ‎thesis, work well as a frame for lessons of pupils on 4-6 grades. ‎