Odottavien äitien alaselän liikekontrollin ja lantionpohjan harjoitteluryhmä

Abstract

Raskausaikana kehon painopiste siirtyy eteen- ja alaspäin, mikä aiheuttaa alaselän ja lantionpohjan alueelle uudenlaista kuormitusta. Lihakset venyvät ja heikentyvät, mistä voi aiheutua kehon hallinnan vaikeuksia ja erilaisia toimintahäiriöitä. Raskaudenaikaiset selkäkivut ja virtsankarkailu ovat yleisiä. Lihaskunnon ja liikekontrollin harjoittelulla pyritään vaikuttamaan ongelmiin ja ehkäisemään uusien ilmenemistä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli pilotoida kahdeksanviikkoinen ryhmä odottaville äideille ja tutkia alaselän liikekontrollin ja lantionpohjalihasten harjoittelun vaikutuksia ryhmäläisiin. Tutkimuksessa selvitettiin lisäksi osallistujien kokemuksia ryhmämuotoisesta harjoittelusta sekä kehitysehdotuksia. Toimeksiantajana toimi fysioterapeuttien oppimis- ja harjoitteluympäristö Fysiotikka. Tulosten mukaan kaikilla osallistujilla alaselän hallinta parani liikekontrollitestien perusteella ja lantionpohjan aktivaatio kehittyi ulkoisesti palpoituna. Lisäksi selän liikkeiden havainnointi helpottui. Yhdellä osallistujalla virtsankarkailu ja selkäkivut olivat loppuneet. Haastattelun mukaan osallistujat kokivat ryhmän hyödylliseksi ja ryhmämuotoisuus oli mielekäs ja motivoi harjoitteluun. Jatkokehitysideana on tehdä ryhmästä opas Fysiotikan opiskelijoiden käyttöön.