Theseus käyttökatko ma 22.4. klo 12 alkaen. Katko jatkuu 22.4. klo 15 asti ja on koko Theseuksen laajuinen. Lisäksi töiden käsittely ja syöttö on estetty ti 23.4. ainakin klo 12 asti.
Theseus service break from Mon 22.4. at 12:00. The break will last until 15:00 on Mon 22.4. and is Theseus-wide. In addition, processing and uploading of work will be blocked until at least 12:00 on Tue 23.4.
Unettomuuden lääkkeettömät itsehoitomenetelmät : Ohjemateriaali Espoon kaupungin työntekijöille
Tiermas, Anu; Yrjänäinen, Annukka (2020)
Tiermas, Anu
Yrjänäinen, Annukka
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202002112304
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202002112304
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyö ja siihen liittyvä itsehoito-ohjemateriaali (Liite 2) tehtiin yhteistyössä Espoon kaupungin työterveyspalveluiden kanssa. Tarkoituksena oli tuottaa Espoon kaupungin työntekijöiden intranet-sivuille sähköinen ohjemateriaali unettomuuden lääkkeettömistä itsehoitomenetelmistä. Tavoitteena oli tehdä ohjeesta selkeä, helppolukuinen ja luotettavaa tietoa sisältävä. Yhtenä tavoitteena oli myös ohjemateriaalin hyödynnettävyys työterveyshoitajan vastaanotolla ohjauksen tukena.
Opinnäytetyöhön sisältyi teoreettinen viitekehys, joka koottiin etsimällä tutkittua, luotettavaa sekä mahdollisimman tuoretta tietoa useista eri kirjallisista ja sähköisistä lähteistä. Teoreettinen viitekehys loi perustan itsehoitomateriaalin tuottamiseen. Opinnäytetyön tuotos oli sähköisessä muodossa oleva itsehoito-ohjemateriaali, joka sisälsi tietoa unettomuudesta ja sen lääkkeettömistä itsehoitomenetelmistä.
Ohjemateriaalin onnistumista arvioitiin laadullisia, avoimia kysymyksiä sisältävällä sähköisellä kyselylomakkeella. Kyselylomakkeella arvioitiin ohjemateriaalin selkeyttä, helppolukuisuutta, informatiivisuutta sekä hyödynnettävyyttä työterveyshoitajan vastaanottotyössä. Kyselyyn vastasi lopulta vain yksi työterveyshuollon asiakas sekä kolme terveysasemilla työskentelevää terveydenhoitajaa. Lisäksi palautetta ja muutosideoita saatiin Espoon työterveyspalveluiden yhteistyöhenkilöltä sekä opinnäytetyön ohjaajalta ennen varsinaisen palautteen keräämistä. Muutokset ohjemateriaaliin tehtiin aikataulurajoitusten vuoksi vain heiltä saadun palautteen perusteella. Palautteiden perusteella ohjemateriaali kuitenkin saavutti asetetut tavoitteet.
Tulevaisuudessa unettomuuden itsehoitomenetelmiin voitaisiin luoda lisämateriaalia, kuten rentoutusharjoituksia tai unen huollon tarkistuslistoja, joita voitaisiin hyödyntää terveydenhoitajan vastaanotoilla eri ympäristöissä. Lisäksi erilaiset hyvinvointitapahtumat työpaikoilla ja koulussa voisivat auttaa ihmisiä kiinnittämään huomiota unen ja palautumisen hoitamiseen.
Opinnäytetyöhön sisältyi teoreettinen viitekehys, joka koottiin etsimällä tutkittua, luotettavaa sekä mahdollisimman tuoretta tietoa useista eri kirjallisista ja sähköisistä lähteistä. Teoreettinen viitekehys loi perustan itsehoitomateriaalin tuottamiseen. Opinnäytetyön tuotos oli sähköisessä muodossa oleva itsehoito-ohjemateriaali, joka sisälsi tietoa unettomuudesta ja sen lääkkeettömistä itsehoitomenetelmistä.
Ohjemateriaalin onnistumista arvioitiin laadullisia, avoimia kysymyksiä sisältävällä sähköisellä kyselylomakkeella. Kyselylomakkeella arvioitiin ohjemateriaalin selkeyttä, helppolukuisuutta, informatiivisuutta sekä hyödynnettävyyttä työterveyshoitajan vastaanottotyössä. Kyselyyn vastasi lopulta vain yksi työterveyshuollon asiakas sekä kolme terveysasemilla työskentelevää terveydenhoitajaa. Lisäksi palautetta ja muutosideoita saatiin Espoon työterveyspalveluiden yhteistyöhenkilöltä sekä opinnäytetyön ohjaajalta ennen varsinaisen palautteen keräämistä. Muutokset ohjemateriaaliin tehtiin aikataulurajoitusten vuoksi vain heiltä saadun palautteen perusteella. Palautteiden perusteella ohjemateriaali kuitenkin saavutti asetetut tavoitteet.
Tulevaisuudessa unettomuuden itsehoitomenetelmiin voitaisiin luoda lisämateriaalia, kuten rentoutusharjoituksia tai unen huollon tarkistuslistoja, joita voitaisiin hyödyntää terveydenhoitajan vastaanotoilla eri ympäristöissä. Lisäksi erilaiset hyvinvointitapahtumat työpaikoilla ja koulussa voisivat auttaa ihmisiä kiinnittämään huomiota unen ja palautumisen hoitamiseen.