Yläkouluikäiset niskan terapeuttiseen harjoitteluun osallistujina terveyskäyttäytymisen edistämisessä

Abstract

Nuorten niskakivut ovat lisääntyneet 1980-luvulta 2000-luvulle tultaessa. Kipujen lisääntymisen ‎arvellaan viittaavan lisääntyviin tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin aikuisilla. Niskakivun hoidossa ‎lihasvoimaharjoittelu sekä lihaskestävyysharjoittelu on todettu hyödyllisiksi tutkimuksissa. ‎Terapeuttisen harjoittelun kohdistaminen spesifisti niskaan on harjoittelun tulosten kannalta ‎tärkeää.‎

Opinnäytetyö tehtiin osana Yläkouluikäisten nuorten terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitäminen ja ‎edistäminen –hanketta. Vuosina 2010—2013 Laurea-ammattikorkeakoulun ja espoolaisen ‎yläkoulun välillä toteutettavan hankkeen tarkoituksena on yläkouluikäisten hyvinvointi- ja ‎terveysvalmiuksien lisääntyminen. Yläkouluikäisten terveyttä ja hyvinvointia seurataan ‎valtakunnallisella kouluterveyskyselyllä, jonka tulosten mukaan kyseisen koulun oppilaista yli nel-‎jäsosa kärsii viikoittaisista niska- tai hartiakivuista.‎

Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella, toteuttaa ja arvioida yhdelle ‎kahdeksannelle luokalle niskan terapeuttisen harjoittelun interventio terveyskäyttäytymisen ‎edistämisen näkökulmasta. Interventio koostui oppitunnista ja kotiharjoitusohjelmasta. ‎Osallistavan oppitunnin tavoitteena oli olla orientoiva ja motivoiva johdatus kotiharjoitteluun. ‎Opinnäytetyön tarkoituksena oli osallistavan intervention keinoin edistää yläkouluikäisten nuorten ‎terveyskäyttäytymistä. ‎

Intervention aikana oppilaille pidettiin niskan terveyteen liittyvä oppitunti, jossa käytiin läpi ‎tiivistetysti niskan toiminnallista anatomiaa ja niskakipuun liittyviä asioita. Oppitunnin yhteydessä ‎oppilaat osallistuivat kotiharjoitusohjelman ja sen seurannan ideointiin. Oppilaiden ideat ‎huomioiden koostettiin kotiharjoitusohjelma, joka käytiin yhdessä oppilaiden kanssa läpi ennen ‎kuuden viikon seurantajakson alkua. Kotiharjoittelun toteutumista seurattiin yksinkertaisen ‎harjoituspäiväkirjan avulla. Sekä oppitunnista että kotiharjoittelusta kerättiin arviointia varten ‎palaute nimettömällä kyselylomakkeella. ‎

‎7th—9th graders as participants in therapeutic exercises for the neck area in promoting ‎health behavior

Neck pain has become more common among the young from the 1980’s to the 21st century. ‎Increase in pain is believed to be related to problems in musculoskeletal systems in adults. It has ‎been proven in studies that muscle strength and endurance training are useful in treating neck ‎pain. ‎ It is essential to specifically aim the exercises for the neck area to gain results.‎

This thesis was made as part of a project called Maintaining and promoting health and welfare ‎among 7th—9th graders in comprehensive school. The project is to be implemented during 2010—‎‎2013 between Laurea University of Applied Sciences and a comprehensive school located in Espoo. ‎The purpose of the project is increasing the abilities for health and welfare among 7th—9th ‎graders. Their health and wellbeing is followed up by a nationwide school health survey. ‎According to this survey over a quarter of the pupils of the school in question have weekly neck or ‎shoulder pain.‎

The goal of this activity-based thesis was to plan, execute and evaluate an intervention for one ‎class of 8th graders. This intervention including therapeutic exercises is carried through from the ‎perspective of promoting health behavior. One part of the intervention was a lesson that was an ‎introduction for a home exercise programme. During the lesson the pupils also gave ideas for ‎exercises. The purpose of this thesis was to promote health behavior among 7th—9th graders by ‎involving them in the intervention.‎

The lesson included information about functional anatomy and health issues regarding the neck ‎region. In addition to giving ideas for exercises the pupils also gave their opinions on the follow-up ‎of the home exercise programme. After the lesson the programme was planned based on the ‎pupils´ ideas. The pupils were guided to exercise for a six week period and the training was ‎followed up by exercise diaries. Anonymous questionnaires for feedback about the lesson and ‎home exercising were used to evaluate the intervention.‎