JALKAVOIMAN VAIKUTUS KOGNITIIVISEEN TOIMINTAKYKYYN : Integroiva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Kognitiivisen toimintakyvyn heikkeneminen ja muistisairauden ovat yleisiä ikääntyvillä ihmisillä, kuten myös lihasvoiman väheneminen. Parantavaa lääkettä muistisairauksiin ei ole, mutta on olemassa tutkimustietoa siitä, kuinka ehkäistä muistisairautta ja kognitiivisen toimintakyvyn muutoksia sekä hidastaa jo olemassa olevien kognitiivisten ongelmien etenemistä terveellisillä elintavoilla.

Tässä opinnäytetyössä paneudutaan terveellisistä elintavoista liikuntaan ja etenkin jalkavoiman harjoittamiseen. Opinnäytetyö on tehty integroivana kirjallisuuskatsauksena ja sen tarkoituksena oli selvittää jalkavoiman vaikutusta kognitiiviseen toimintakykyyn sekä kuinka jalkavoimaa voidaan kehittää iäkkäillä ja muistisairailla. Tiedonhaku tehtiin moniin eri tietokantoihin, mutta lopulliset kahdeksan valittua tutkimusta saatiin PMC- ja PubMed tietokannoista.

Kirjallisuuskatsauksen tuloksista käy ilmi, että jalkavoimalla on positiivisia vaikutuksia kognitiiviseen toimintakykyyn. Lihasvoimalla ja erityisesti jalkavoimalla vaikuttaa olevan vaikutusta aivojen rakenteeseen, terveempään kognitiiviseen ikääntymiseen sekä muistisairauden ja kognitiivisten häiriöiden ennaltaehkäisyyn. Jalkavoiman harjoittaminen vaikuttaa myös hidastavan kognitiivista heikkenemistä muistisairailla. Jalkavoiman heikkenemisellä on myös yhteys kognitiivisen toimintakyvyn heikkenemiseen. Jalkavoiman harjoittaminen voidaan toteuttaa asteittain liikkeen kuormittavuutta lisäämällä. Parhaat harjoittelumuodot kognitiivisen toimintakyvyn edistämiseen vaikuttivat olevan joko lihasvoimaharjoittelu yhdistettynä kognitiivisiin harjoitteisiin tai lihasvoimaharjoittelu yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun.

Jatkotutkimusta opinnäytetyöstä voitaisiin tehdä tarkastelemalla tarkemmin mekanismeja, joilla jalkavoima vaikuttaa kognitiiviseen toimintakykyyn, kuten aivojen rakenteelliset muutokset ja kehon muutokset. Jalkavoiman harjoittamista voitaisiin myös ohjata iäkkäille ja muistisairaille tämän opinnäytetyön pohjalta. Kokonaisuudessaan aihetta voitaisiin tuoda esille eri keinoin laajemmin