Tanhuverryttelyä: opas tanssia tukevasta alkulämmittelystä, loppuverryttelystä ja lihaskuntoharjoittelusta lasten ja nuorten kansantanssiryhmien ohjaajille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja tuottaa opas tanssia tukevasta alkulämmittelystä, loppuverryttelystä ja lihaskuntoharjoittelusta Karjalaisen Nuorisoliiton lasten ja nuorten kansantanssiryhmien ohjaajille. Työn tavoitteena oli lisätä ohjaajien tietotaitoa, helpottaa suunnittelua sekä kehittää pitkällä tähtäimellä kansantanssin harjoittelua oppaan avulla. Työ oli toiminnallinen opinnäytetyö, ja se mukaili kehittämistoiminnan konstruktivistista mallia. Oppaan tuottamisessa tiedonhankintamenetelminä käytettiin aikaisempaa tietoa sekä havainnointia. Kehittämismenetelmänä käytettiin oppaan loppukäyttäjiäkin osallistavaa kokeilevaa toimintaa demotuokion muodossa Karjalaisen nuorisoliiton Kevätpäivillä maaliskuussa 2019. Demotuokiosta saatu palaute yhdistettiin aikaisemmasta kirjallisuudesta ja havainnoinnista kerättyyn materiaaliin. Opinnäytetyön tuotoksena valmistui 21-sivuinen opas tanssia tukevasta alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoittelusta ja loppuverryttelystä lasten ja nuorten kansantanssiryhmien ohjaajille. Opas sisältää tiiviin tietopaketin lasten ja nuorten kasvusta ja kehityksestä sekä lasten ohjaamisesta, alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoittelusta sekä loppuverryttelystä ja Vinkkipankki-osioissa esitellään esimerkkiharjoitteita jokaiseen osa-alueeseen liittyen. Opas toimitettiin toimeksiantajalle sähköisessä muodossa. Työn tuotoksena syntyneellä oppaalla on tarvetta ja kysyntää kansantanssiohjaajien parissa. Oppaita kansantanssin ohjaamiseen on kyllä tehty, mutta ne keskittyvät enemmänkin askelikkojen ja tanssien opettamiseen, jolloin onnistuneen harjoituskerran kannalta oleelliset alkulämmittely ja loppuverryttely ovat jääneet vähemmälle huomiolle, ja myös ohjaajien koulutustaso ja kokemus on vaihtelevaa ja eri tasoista. Oppaan alkuperäinen tarkoitus oli olla enemmänkin harjoitepankki, mutta prosessin edetessä kävi selväksi, että yksittäisiä harjoitteita enemmän tarvetta oli saada tietoa lämmittelyn, loppuverryttelyn ja lihaskuntoharjoittelun merkityksestä onnistuneelle harjoitukselle. Oppaan lopullista ulkoasua muokataan vielä opinnäytetyöprosessin päättymisen jälkeen yhtenäiseen linjaan muun toimeksiantajan tuottaman materiaalin kanssa, ja se otetaan käyttöön asteittain loppuvuodesta 2020 alkaen, ja näin ollen opinnäytetyön pitkän ajan tavoitteiden saavuttamista ei voinut opinnäytetyöprosessin aikana ollut mahdollista. Kokonaisuutena opinnäytetyöprosessi oli onnistunut, ja se vastasi tarkoitustaan.