Unettomuuden lääkkeetön hoito-opas
Nuutinen, Mari; Telkkä, Jonna (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020110922400
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020110922400
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa kirjallinen opas unettomuuden lääkkeettömistä itsehoitokeinoista. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri. Tavoitteena oli tuottaa aikuisväestölle oppaan muodossa luotettavia itsehoito-ohjeita unettomuuden ja unettomuusoireiden hoitoon.
Teoreettinen viitekehys muodostui unen merkityksestä ja rakenteesta, unettomuudesta ja unettomuuden lääkkeettömistä itsehoito-ohjeista. Aineistona hyödynnettiin teoreettista lähdekirjallisuutta sekä sähköistä lähdemateriaalia. Aineiston hakua tehtiin manuaalisesti ja useita tietokantoja hyödyntäen. Opinnäytetyön tuotos oli unettomuuden lääkkeettömään hoitoon pohjautuva opas, joka pitää sisällään tietoa unesta, unettomuudesta ja unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta.
Unettomuuden lääkkeettömän hoito-oppaan sisältö pohjautuu teoreettiseen viitekehykseen. Toimeksiantaja arvioi opasta useaan kertaan ja tarvittavia muutoksia tehtiin korjausehdotusten pohjalta. Opas toteutettiin kirjallisena sekä sähköisenä versiona.
Tulevaisuudessa unettomuuden lääkkeettömiin itsehoito-ohjeisiin voitaisiin luoda lisämateriaalia, kuten rentoutumiseen keskittyviä ohjeita. Lisäksi voitaisiin luoda unettomuuden hoito-ohjeet eri ikäryhmille, kuten esimerkiksi lapsille ja nuorille. The purpose of this thesis was to produce a guide about non-pharmacological treatment of insomnia. The study was commissioned by South Karelia Social and Health Care District. The objective was to produce a reliable guide about self-care of insomnia to the adult population.
The theoretical framework comprised of the significance and structure of sleep, insomnia and its non-pharmacological self-treatment. The material for the study was compiled using theoretical source literature as well as source material from the Internet. The material was searched manually and utilising various databases. The product of this thesis was a guide based on non-pharmacological self-treatment of insomnia, which comprised of information about sleep, sleeplessness and its non-pharmacological treatment.
The content of the guide to non-pharmacological treatment of insomnia was based on a theoretical framework. The guide was evaluated several times by the commissioner and the necessary changes were made based on the feedback. The guide was produced as a literary as well as an e-guide.
More material could be added to non- pharmacological self-treatment of insomnia in the future, for example guidelines emphasizing relaxing methods. Furthermore, different age groups could have their own guidelines for treating insomnia, for instance adolescents and children.
Teoreettinen viitekehys muodostui unen merkityksestä ja rakenteesta, unettomuudesta ja unettomuuden lääkkeettömistä itsehoito-ohjeista. Aineistona hyödynnettiin teoreettista lähdekirjallisuutta sekä sähköistä lähdemateriaalia. Aineiston hakua tehtiin manuaalisesti ja useita tietokantoja hyödyntäen. Opinnäytetyön tuotos oli unettomuuden lääkkeettömään hoitoon pohjautuva opas, joka pitää sisällään tietoa unesta, unettomuudesta ja unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta.
Unettomuuden lääkkeettömän hoito-oppaan sisältö pohjautuu teoreettiseen viitekehykseen. Toimeksiantaja arvioi opasta useaan kertaan ja tarvittavia muutoksia tehtiin korjausehdotusten pohjalta. Opas toteutettiin kirjallisena sekä sähköisenä versiona.
Tulevaisuudessa unettomuuden lääkkeettömiin itsehoito-ohjeisiin voitaisiin luoda lisämateriaalia, kuten rentoutumiseen keskittyviä ohjeita. Lisäksi voitaisiin luoda unettomuuden hoito-ohjeet eri ikäryhmille, kuten esimerkiksi lapsille ja nuorille.
The theoretical framework comprised of the significance and structure of sleep, insomnia and its non-pharmacological self-treatment. The material for the study was compiled using theoretical source literature as well as source material from the Internet. The material was searched manually and utilising various databases. The product of this thesis was a guide based on non-pharmacological self-treatment of insomnia, which comprised of information about sleep, sleeplessness and its non-pharmacological treatment.
The content of the guide to non-pharmacological treatment of insomnia was based on a theoretical framework. The guide was evaluated several times by the commissioner and the necessary changes were made based on the feedback. The guide was produced as a literary as well as an e-guide.
More material could be added to non- pharmacological self-treatment of insomnia in the future, for example guidelines emphasizing relaxing methods. Furthermore, different age groups could have their own guidelines for treating insomnia, for instance adolescents and children.