Juoksijan polven rasitusvammojen ennaltaehkäisyn ratkaisut ja menetelmät : Patellofemoraalinen ja iliotibiaalinen oireyhtymä

Abstract

Juoksulenkkeily on yksi suosituimmista liikuntamuodoista. Juoksun harrastajien rasitusvammat muodostavat merkittävän osan liikuntatapaturmista ja niiden ennaltaehkäisyllä on merkittävä rooli niin lääketieteelliseltä kuin taloudelliseltakin kannalta katsottuna.

Tässä toiminnallisessa opinäytetyössä tarkastellaan kahta juoksun harrastajilla yleisintä polven rasitusvammaa niiden ennaltaehkäisyn näkökannalta. Työn tuotoksena esitetään tutkimustietoon perustuvat ratkaisut ja menetelmät vammojen ennaltaehkäisyyn tähtäävien toimenpiteiden perusteiksi.

Sekä patellofemoraalisessa että iliotibiaalissa oireyhtymässä vammamekanismi on todettu perustuvan alaraajan linjaushäiriön aiheuttamaan kudosten ylirasitukseen. Juoksijan polven rasitusvammojen ennaltaehkäisyn menetelmäksi esitetään alaraa- jan stabiloinnin harjoituksia urheilijan harjoitukseen valmistautumisrutiiniin yhteydessä suoritettuna.

Running is one of the most popular forms of exercise. Running enthusiasts repetitive strain injuries form a significant part of the sports injuries and their prevention has an important role in both medical and economic sense.

In this thesis two most common overuse injuries of a runner's knee are studied from an injury prevention perspective. As a product evidence based solutions and measures for injury prevention are presented.

In both patellofemoral and iliotibial syndromes injury mechanism is based on the tissue overuse caused by lower extremity malalignment. Therefore, as measures for injury prevention, lower extremity stabilization exercises integrated into the athlete's warm-up routine are recommended.