Nuoren keihäänheittäjän olkapäävammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu

Abstract

Vammojen ennaltaehkäisy on yhä tärkeämmässä roolissa terveysalalla. Liikuntatapaturmat ovat suurin tapaturmaluokka Suomessa ja etenkin nuoret kilpaurheilijat ovat niille alttiita. Opinnäytetyön toimeksiantaja halusi tukea etenkin keihäänheittäjien vammojen ennaltaehkäisyä. Heiton aiheuttaman rasituksen seurauksena olkapää on suurimmassa riskissä vammautua. Vammautuminen haastaa urheilijaa psyykkisesti ja fyysisesti sekä hidastaa lajiharjoittelua ja pahimmillaan voi päättää urheilu-uran. Tässä opinnäytetyössä tarjoamme toimintakyvyn ylläpitämiseksi fysioterapeuttisia menetelmiä kuten ohjausta ja terapeuttista harjoittelua. Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa urheilijalle ja valmentajalle opas, jota voi käyttää olkapään terveyttä tukevan harjoittelun suunnittelussa ja ohjelmoinnissa. Oppaan sisällön tarve kartoitettiin toteuttamalla kysely urheilijoille ja valmentajille. Opinnäytetyön tietoperustaan kerättiin keihäänheittäjien yleisimmät olkapäävammat, niiden riskitekijät ja ennaltaehkäisyn keinot. Tietoperustan pohjalta luotiin opas, joka sisälsi tietoa heittäjän olkapäävammoista ja ennaltaehkäisevän harjoittelun periaatteista sekä esimerkkiharjoitteita. Toimeksiantajalta ja muilta toimijoilta kerättiin palautetta oppaasta prosessin aikana ja opasta muokattiin palautteen perusteella.