UNIHYGIENIA VAIKUTTAVANA TEKIJÄNÄ UNETTOMUUDEN HOIDOSSA

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää unihygienian vaikutusta unen laatuun ja sen merkitystä unettomuuden hoidossa. Tutkimuksen teoriaosuudessa perehdyttiin uneen, mitä se on ja millainen on unen vaikutus ihmisten elimistöön. Lisäksi selvitettiin, mitä on unettomuus ja mitkä ovat unettomuuden riskitekijät. Määritettiin, mitä on unihygienia ja miten unihygienia vaikuttaa unettomuuteen. Tutkimuksessa selvitettiin, miten unihygieniaan liittyvät tekijät: elämän tavat, ravitsemus, liikunta ja nukkumistavat vaikuttavat unen laatuun ja unettomuuden hoitoon Tässä työssä kuvattiin sairaanhoitajan roolia unettomuuden hoidossa unihygienia-ohjeen perusteella. Tutkimuksen tavoitteena oli kirjoittaa unihygienia-ohje kotikorttelin asukkaille ja henkilökunnalle. Ohjeen tarkoituksena oli laadukkaan unen avulla edistää ihmisten terveyttä ja antaa teoreettinen pohja terveydenhuollon ammattilaiselle unettomuuden hoidossa. Tutkimuksissa käytettiin systemaattisen kirjallisuuden menetelmää kokomaan aineistoa. Laaja ja nykyaikainen kirjallisuus opinnäytetyön aiheesta on auttanut saamaan vastauksia tutkimuksen ongelmiin. Tutkimustuloksista ilmeni miten unihygienian avulla voisi parantaa unen laatua ja vaikuttaa unettomuuden hoitoon. Tuloksena kirjoitettiin unihygienia-ohje, jonka avulla ihminen voi parantaa untansa ja hoitaja voi auttaa siinä asiakkaita.

The purpose of the thesis was to explain the influence of sleep hygiene on the quality of sleep and its importance in treating insomnia. In the theoretical part of the research it was familiarized with sleep, what it is and what the influence of sleep on people´s organisms is. It was explained what insomnia is and what risk factors there are. It was determined what sleep hygiene is and how it influences insomnia. The research clarifies the influence of the factors related to sleep hygiene e.g. lifestyle, nutrition, physical exercise and sleeping habits on the quality of sleep and the treatment of insomnia. The nurses′ role in the treatment of insomnia was described on the basis of the insomnia instructions. The aim of the research was to write insomnia instructions for the residents and the personnel of the housing society. The purpose of the instructions was to improve people′s health with good sleep and to give a theoretical basis to the professionals of the public health service when treating insomnia. In the research the method of systematic literature was used to gather materials. The wide and modern literature on the subject of the research has helped to get answers for the research problems. From the results it became evident how the quality of sleep could be improved and the treatment of insomnia affected. As a result sleep hygiene-instructions with the help of which persons can improve their sleep and a nurse can help the customers in it, were written.