Lauluasennon hallinta ja venyttely : Opasvihko kuorolaisille venyttelyyn

Abstract

Opinnäytetyön tehtävä oli luoda ohjekooste lauluasennosta, sen vaikutuksista laulamiseen sekä valita äänenavaukseen harjoitteita, jotka edesauttavat laulu-asennon ylläpitoa. Opinnäytetyö on tarkoitettu kuorolaisten itsenäiseen harjoit-teluun kehittämään heidän tietoaan lauluasennosta ja sen tiedostamisesta.

Opinnäytetyö oli toiminnallinen ja sen menetelmiksi valittiin kirjallisuuskatsaus sekä tuotosmuodoksi opasvihko. Kirjallisuuskatsauksen perusteella muodostettu teoreettinen viitekehys koostuu laulamisen, lauluasennon, venyttelyn ja äänenavauksen vaikutuksista kehossa sekä näiden huomiotta jättämisestä johtuvista ääniongelmista. Tuotos on laulajan opasvihko lauluasennosta, äänen avauksesta ja venyttelystä. Vihko täyttää toimeksiannon vaatimukset käytännöllisestä, mukana kannettavasta ohjeesta äänenavaukseen.

Tuotos on 14-sivuinen äänenavaus-, lauluasento- ja venyttelyopasvihko. Viite-kehyksen mukaan valitut harjoitteet on havainnollistettu kirjallisesti ja kuvallisesti. Vihkon alkuosa on tiivistettyä teoriatietoa lauluasennosta, ääniongelmista ja venyttelystä. Harjoiteosio on jaoteltu neljään eri osaan, jotka koostuvat lämmittelevistä liikkeistä, venyttävistä kaularangan liikkeistä sekä lauluasennon mukaan seisten ja istuen laulamiseen valmistavista venyttelyistä. Opinnäytetyön jatkotutkimusmahdollisuuksia olisivat laulamisen moniammatillinen tutkiminen, sen sijoittuminen ICF:ään, MET-määrittely sekä laulajan harjoittelu fysioterapian keinoin.

The thesis was a commission from a youth choir Tikva. Its objective was to create a guide about singing position, its influences and to choose exercises for vocal warm-up in addition to maintain a singing position. Physiotherapeutic point-of-view was brought front as a new aspect in the field of singing. The thesis was purposed for choir singers for their own training to develop their knowledge of singing position and its importance.

The methods for the thesis were chosen as literature review and as a product: a leaflet. Generated by the literature review, the theoretical part introduces and explains the ef-fects on singing, singing position, stretching and vocal warm-ups. I chose as my product a leaflet, which fulfils its purpose as a practical guide to carry with to choir practise but also for the practises on another occasion.

In conclusion of the theoretical base knowledge, the outcome of the project was a leaflet including theory of singing, singing position and stretching. The exercises were illustrated informatively. The beginning of the leaflet is a theoretical base of singing, singing position, voice problems and stretching for singers. The practical part is categorized on four different parts. The first exercises were evolving from easier to harder beginning with warm-up exercises, then evolving to the stretches of the neck area and lastly warm-up exercises for specific muscles divided according the singing position. The possibilities for future studies immerge on studying singing as multi-professional perspective, its location on ICF and singers practising on physiotherapeutic methods.