Keskivartalon hallinnan harjoittelua toiminnallisen harjoittelun avulla

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kahdeksan viikon toiminnallisen harjoittelun vaikutusta keskivartalon hallintaan Saimaan ammattikorkeakoulun ja Lappeenrannan teknillisen yliopiston opiskelijoilla. Tutkittavat osa-alueet olivat dynaaminen tasapaino ja kolme erilaista keskivartalon hallinnan testiä. Tutkimus tehtiin yhteistyössä Saimaan korkeakoululiikunnan kanssa. Tutkimusryhmänä olivat Saimaan ammattikorkeakoulun ja Lappeenrannan teknillisen yliopiston opiskelijat. Tutkimukseen osallistui 22 opiskelijaa, jotka jaettiin koeryhmään (n=12) ja kontrolliryhmään (n=11). Lopulliseen mittausten tilastolliseen analysointiin otettiin mukaan 13 henkilöä (N=13), koeryhmästä kahdeksan ja kontrolliryhmästä viisi.

Tutkimus on kvantitatiivinen pitkittäistutkimus. Kaikki tutkimuksessa käytetyt testit tehtiin ennen ja jälkeen harjoittelujakson. Dynaamista tasapainoa mitattiin Metitur Good Balance laitteella. Keskivartalon hallintaa mitattiin kolmella eri testillä, jotka olivat selän staattinen pito, kylkilankku sekä lantion pito ja polven ojennus. Koeryhmä osallistui kahdeksan viikkoa kestävään toiminnallisen harjoittelun jaksoon yhteensä 16 kertaa. Jokaisella viikolla harjoituskertoja oli yhteensä kaksi. Toiminnallinen harjoittelu toteutettiin kiertoharjoitteluna niin, että liikkeitä oli jokaisella kerralla aina 12. Kontrolliryhmä ei saanut interventiota ollenkaan.

Tutkimustulosten analysoinnissa käytettiin IBM SPSS 19 –ohjelmistoa. Tutkimustulosten perusteella toiminnallisella harjoittelulla ei ole vaikutusta keskivartalon hallintaan käytetyillä mittareilla mitattuna. Koska otoskoko oli pieni, tuloksia ei voida yleistää, mutta tulokset ovat kuitenkin suuntaa-antavia. Jatkotutkimusaiheena toiminnallisen harjoittelun vaikutusta voisi testata ylipainoisilla henkilöillä tai kroonisista selkäongelmista kärsivillä.

This thesis was done in collaboration with “SaLut”, a joint project of Saimaa University of Applied Sciences and Lappeenranta University of Technology to promote and support the students' well-being and coping during studies. The purpose of this thesis was to examine the effects of eight weeks of functional training to control the trunk and dynamic balance of students of Saimaa University of Applied Sciences and Lappeenranta University of Technology.

The participants (N=23) were divided into two groups: the control group (n=11)and experimental group (n=12). The experimental group exercised twice a week during the eight weeks. One functional training workout lasted 60 minutes and consisted of circuit training. There were four different workout programs and 30 different movements which emphasized coordination, dynamic stability, functional exercises and all in combination.

The study was quantitative and longitudinal. All of the measurement tests were done both before and after the training period. Dynamic balance was measured with the Metitur Good Balance device. Mid-body control was measured in 3 different ways: static control of the back, sideways planking on elbow with straight body shoulder to ankle, and knee extension. The test group participated for 8 weeks with exercise sessions twice a week. The control group did not participate in any interventions.

The results were analyzed using the IBM SPSS 19 program, and revealed no statistically significant changes in the control of trunk or dynamic balance in the test subjects. Owing to the size of the test group, the results cannot be generalized. Future studies might be done to clarify the influence of functional training on subjects with weight problems or chronic back problems.

In this thesis functional training had no statistically significant results on the control of trunk or dynamic balance.