Kevennä : -ryhmän ohjausmateriaalin kokoaminen

Abstract

Suomen väestöä vaivaavat ylipainosta johtuvat sairaudet ja kansainvälisestikin suomalaiset ovat ylipainotilastojen kärkipäässä. Lihavuus on lisääntynyt elintapojen ja ruokailutottumusten muuttuessa. Hyötyliikunta on vähentynyt, ja samaan aikaan rasvaisten ja runsaasti sokeria sisältävien ruokien syönti on lisääntynyt huomattavasti.

Useimmat meistä arvostavat terveellisiä elämäntapoja, mutta niiden noudattaminen koetaan hankalana. Tietoutta ei ole tarpeeksi tai tiedon ymmärtäminen on puutteellista. Terveellisesti syöminen ei saisi olla hetkellistä, vaan pysyvä elämäntapa. Samoin liikunnan harrastaminen tulisi olla säännöllistä.

Painonhallintaryhmän materiaali on oleellinen osa opastusta, jota ryhmän vetäjä antaa ryhmäläisille. Suullisen tiedon tueksi tarvitaan kirjallista materiaalia. Tein opinnäytetyönä tiivistelmien muodossa olevan materiaalin toimeksiantajan Kuntokoulu Rumban painonhallinryhmien käyttöön. Materiaalissa on tietoa ravinnosta, liikunnasta ja painonhallintaan vaikuttavista tekijöistä. Materiaalin avulla pyritään auttamaan ylipainoisia terveellisten elämäntapojen saavuttamisessa ja ehkäistä sekä helpottaa näin ylipainosta johtuvia sairauksia. Erilaiset tavoite- ja seurantakaavakkeet ovat myös motivointikeino yksilötasolla.

Painonhallintaryhmäläisiltä saatujen palautteiden perusteella materiaali on sopivan tiiviissä muodossa, mukavannäköistä ja helposti ymmärrettävää. Materiaali koettiin hyväksi apukeinoksi painonhallinnassa.

Overweight induced health problems are very common among Finnish people, and, Finns are among the most overweight people in the world. Obesity has increased due to changes in food consumption habits and overall ways of life. Incidental exercise has decreased at the same time as the consumption of foods high in fat and sugar has increased significantly.

Most of us value a healthy lifestyle, but people find it difficult to adhere to. There is not enough knowledge available or the knowledge is not understood well enough. Eating healthy should not be a temporary but a permanent way of life. Also physical excercise should be regular.

The material used in weight management groups forms an important part of the Counselling given by the group instructor. With the help of the material, the attendees can review what they have learned. As a part of my thesis I created material for weight management groups in the form of summaries. The material contains knowledge about nutrition, exercise and factors affeting weight management. The aim of the material is to help overweight people to achieve a healthy lifestyle and thus prevent or ease health conditions caused by axcessive body weight. The material as a whole, with instructions on nutrition and exercise, helps managing the current situation a person is in. Various forms for documenting goals and monitoring progress can motivate individual persons.

Based on feedback gathered from the weight management group attendees it can be concluded that the materials is compact enough, visually appealing and easy to understand. The material was regarded as a good means for weight management