Tukea lantionpohjaan : Opaslehtinen lantionpohjan lihasten harjoittelusta vaihdevuosi-ikäisille naisille

Abstract

Virtsainkontinenssi eli tahaton virtsankarkailu on yleinen fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia oireita aiheuttava vaiva vaihdevuosi-ikäisten naisten keskuudessa. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tehtävänä oli tehdä vaihdevuosi-ikäisille opaslehtinen lantionpohjan lihasten harjoittelusta, sillä se on todettu vaikuttavaksi virtsainkontinenssin ehkäisy- ja hoitomuodoksi. Opaslehtisen tarkoituksena on antaa tietoa virtsankarkailusta, lantionpohjan lihasten anatomisesta rakenteesta sekä kaikki voimanlajit sisältävästä progressiivisesta lihasharjoittelusta.

Opinnäytetyöprosessi alkoi manuaalisella ja sähköisellä tiedonhaulla, sekä teoreettisen viitekehyksen kirjoittamisella. Opinnäytetyöprosessin aikana on myös osallistuttu ja ohjattu lantionpohjan lihasten harjoitteluryhmiä. Opaslehtisen teoriaosuudessa on käytetty näistä lähteistä saatua tietoa. Opaslehtisessä esiteltävät lihasharjoitteet on suunniteltu ja valittu yhteistyössä opinnäytetyön toimeksiantajan kanssa.

Opaslehtisessä on kaksitoista A5-kokoista sivua. Opaslehtisessä on teoriatietoa virtsainkontinenssista, lantionpohjan lihasten anatomiasta, lantionpohjan lihasten harjoittelusta sekä valokuvat ja harjoitteluohjeet kaikkiin opaslehtisessä esiteltäviin liikkeisiin. Opaslehtisestä on kerätty pienimuotoinen käyttäjäpalaute, jota on käytetty opaslehtisen arvioinnissa.

Jatkokehitysmahdollisuuksina voisi selvittää kuinka kohderyhmä hyötyy tekemästämme opaslehtisestä pitkällä aikavälillä, sillä pitkän aikavälin harjoittelusta tarvittaisiin lisää tietoa. Ajankohtaista olisi myös tutkia virtsainkontinenssin taloudellisia vaikutuksia, sekä kuinka paljon kustannuksia voitaisiin vähentää konservatiivisella hoidolla.

Involuntary urinary incontinence is a common disorder which causes physical, psychological and social symptoms among menopausal women. The aim of this practice-based thesis was to produce an information leaflet for menopausal women about pelvic floor muscle training as it has been found to be an effective method of treatment and for prevention of urinary incontinence. The purpose of the information leaflet is to provide information about urinary incontinence, the anatomical structure of pelvic floor muscles and the progressive muscle training.

The process of writing the thesis thesis began with searching manual and electronic. During the process, pelvic floor muscle training groups were both attended and guided by the authors. The information gained from these groups was used in the theoretical section of the information leaflet. Muscle exercises that are introduced in the information leaflet were selected in cooperation with the client, who has several years of experience in pelvic floor muscle physiotherapy.

The information leaflet, comprising twelve A5 sized pages, includes theoretical knowledge about urinary incontinence, pelvic floor muscle anatomy, pelvic floor muscle training, as well as photographs and instructions for all the exercises presented in the information leaflet. Feedback was collected from the users of information leaflet and it was used in the evaluation of the information leaflet. As a further development, a survey survey could be carried out focusing on the benefits achieved by the target group when using the information provided in the leaflet in the long run. Also, it would be a topical issue to survey the economic influences of urinary incontinence and in relation to that how to reduce the expenses by conservative treatment.