Fyysinen harjoittelu lentopallon lajiharjoittelun tukena : lentopallon oheisharjoitteluohjelma 13–14-vuotiaille tytöille
Lehtinen, Miina; Sokka, Aki (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104286111
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104286111
Tiivistelmä
Harjoittelevien nuorten kivut ja harjoitusperäiset vaivat ovat lisääntyneet viime vuosina. Nuorten fyysinen aktiivisuus on vähentynyt ja paikallaan olo lisääntynyt. Nämä tekijät altistavat herkemmin vammoille ja rasitusperäisille ongelmille. Tutkimuksissa on huomattu, että liikuntakapasiteetin nostaminen pienentää riskiä tuki- ja liikuntaelinvammoille.
Toiminnallisessa opinnäytetyössä on luotu nuorille lentopallonpelaajille oheisharjoitteluohjelma. Ohjelma muokattiin sopivaksi Kimmo-Volleyn tyttöjen joukkueelle. Se on suunnattu 13–14-vuotiaille pelaajille. Harjoitusohjelman ajatuksena oli kasvattaa pelaajien tietoisuutta harjoittelusta ja kehonhuollosta. Lisäksi pelaajille oli tarkoitus mahdollistaa vammattomampi tulevaisuus lajin parissa. Työssä oli vahvasti mukana urheiluvammoja ennaltaehkäisevä näkökulma.
Opinnäytetyönä luotuun oheisharjoitteluohjelmaan on sisällytetty fyysistä kuntoa kasvattavaa harjoittelua, sekä kehonhuoltoa tukemaan harjoittelussa pärjäämistä ja kehittymistä.
Pohjana opinnäytetyössä on käytetty tieteellisiä artikkeleita, tutkimustietoa ja kirjallisuutta, joka perustuu tutkimustietoon, sekä fysioterapian syventävien koulutusten tietotaitoon. Lisäksi käytössä on ollut lentopallon lajiliiton ohjeistuksia ja testipohjia.
Toiminnallisessa opinnäytetyössä on luotu nuorille lentopallonpelaajille oheisharjoitteluohjelma. Ohjelma muokattiin sopivaksi Kimmo-Volleyn tyttöjen joukkueelle. Se on suunnattu 13–14-vuotiaille pelaajille. Harjoitusohjelman ajatuksena oli kasvattaa pelaajien tietoisuutta harjoittelusta ja kehonhuollosta. Lisäksi pelaajille oli tarkoitus mahdollistaa vammattomampi tulevaisuus lajin parissa. Työssä oli vahvasti mukana urheiluvammoja ennaltaehkäisevä näkökulma.
Opinnäytetyönä luotuun oheisharjoitteluohjelmaan on sisällytetty fyysistä kuntoa kasvattavaa harjoittelua, sekä kehonhuoltoa tukemaan harjoittelussa pärjäämistä ja kehittymistä.
Pohjana opinnäytetyössä on käytetty tieteellisiä artikkeleita, tutkimustietoa ja kirjallisuutta, joka perustuu tutkimustietoon, sekä fysioterapian syventävien koulutusten tietotaitoon. Lisäksi käytössä on ollut lentopallon lajiliiton ohjeistuksia ja testipohjia.