Seniorisportti +68 -kyselyyn vastanneiden espoolaisten vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus

Abstract

Väestö ikääntyy, elinajat pidentyvät, mikä vaikuttaa vanhempienkin ikäluokkien osuuden kasvuun väestöstä. Ikääntyneiden määrän lisääntyminen vaikuttaa myös erilaisten palveluiden tarpeiden korostumiseen ja kasvuun, koska ikääntyneet eivät välttämättä enää selviydy yksin päivittäisistä toiminnoista ilman apua tai heidän on vaikea kulkea palveluiden ääreen. Ikääntyneiden selviytymisen huonontumiseen vaikuttavat ikääntymisestä johtuva terveyden ja fyysisen toimintakyvyn heikentyminen. Liikunnallisella aktiivisuudella on kuitenkin todettu voitavan tukea ja hidastaa ikääntyvän toimintakyvyn ja terveyden heikentymistä.

Espoon kaupunki on ottanut vuoden 2007 alusta käyttöön +70 Seniorikortin, joka nykyisemmin tunnetaan nimeltä +68 Sporttikortti. Kortin avulla Espoon kaupunki pyrkii tukemaan ja kannustamaan ikääntyneitä liikkumaan. Kortti tarjotaan kaikille 1944 syntyneille ja sitä vanhemmille espoolaisille ikääntyneille, ja se mahdollistaa ilmaisen mahdollisuuden liikkua erilaisten palveluiden kautta.

Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää espoolaisten Seniorisporttikortti +68 kyselyyn vastanneiden henkilöiden liikunnallista aktiivisuutta vapaa-ajalla sekä selvittää heidän liikuntatottumuksiaan. Työssä on tarkoituksena tutkia myös onko naisten ja miesten liikunnallisessa aktiivisuudessa havaittavissa eroja, ja onko Seniorisportti +68 kyselyyn vastanneiden keskuudessa tapahtunut muutoksia liikunnan suhteen vuosien 2007, 2009 ja 2012 välillä. Tutkimuksessa on käytetty vuoden 2012 kyselyn tuloksia, jotka on kerätty kevään 2012 aikana. Vastanneita oli yhteensä 2533, joista naisia oli 1411 ja miehiä 1045. Opinnäytetyön aineistossa on hyödynnetty myös vuosien 2007 ja 2009 Seniorisportti +70 ja +68 kyselyyn vastanneiden vastauksia.

Tutkimustuloksista kävi ilmi, että kyselyyn vastanneista suurin osa on liikunnallisesti aktiivisia ja hyvässä kunnossa olevia ikääntyneitä. Suurin osa kyselyyn vastanneista ilmoitti liikkuvansa ja rasittavansa itseään keskimäärin ruumiillisesti vähintään 4 tuntia viikossa, sekä liikkuvan vapaa-ajallaan 2-3 kertana viikossa tai useammin vähintään 30min, jonka aikana he hikoilevat ja hengästyvät. Tuloksissa naisten ja miesten välillä ei ollut havaittavissa suuria eroja, kuten ei myöskään eri vuosien välillä. Kyselyyn vastanneiden tavallisin liikuntamuoto tutkimustulosten mukaan oli kävely tai sauvakävely. Vastanneista 52,4 % koki sauvakävelyn tai kävelyn tavallisimmaksi aktiivisuudenmuodokseen. Teoriatietojen mukaan kävely ei kuitenkaan yksistään riitä tukemaan toimintakykyä ja terveyttä. Ikääntyville laadittujen suositusten mukaan heidän tulisi harjoittaa aerobisen liikunnan lisäksi myös liikkuvuutta ja tasapainoa harjoittavia harjoituksia, sekä lihasvoimaa parantavia harjoituksia.

Tulevaisuudessa olisikin mielenkiintoista tutkia mistä +68 Sporttikortin lunastaneiden liikunnallinen aktiivisuus koostuu, kuinka usein he harjoittelevat ja millä teholla harjoittelu todellisuudessa tapahtuu. Koska terveyteen ja toimintakykyyn halutessa vaikuttaa liikunnan avulla, tulisi liikunnan annoksia suunniteltaessa tietää suhteellisen tarkasti muun muassa henkilön maksimaalinen suorituskyky sekä maksimisyke. Tästä johtuen jatkossa olisikin hyvä tutkia +68 Sporttikortin lunastaneiden fyysistä aktiivisuutta tarkemmin, jotta saataisiin tarkempia tuloksia heidän liikunnallisesta aktiivisuudestaan.

The population is aging, lifetimes are longer and older people become a growing part of the population. The growing number of the elderly also affects services the increased need and growth of services because older people cannot necessarily cope daily living activities without help or they have difficulties to travel or walk to reach the services. Functional capacity and weakening health impact the coping of older people. Physical activity, however, is shown to support and slow down the loss of functional capacity and health in aging people.

Since 2007 the City of Espoo has started to use +70 Seniorisporttikortti (Senior Sport Card), which is now known as +68 Sporttikortti (Sport Card). With the card the City of Espoo tries to support and encourage older people to exercise. The card is offered to all who were born in the year 1944 or before. The card offers a free opportunity for the elderly to exercise.

The purpose of this study is to find out how people who have answered the Seniorisportti +68 questionnaire in Espoo exercise on their free time and what their typical exercise habits are. The study also tries to find out if there is any difference between the female and the male in physical activity and have any changes happened in physical activity between the years 2007, 2009 and 2012. For this study I have used the 2012 survey results that were collected during spring 2012. The total number of respondents to the questionnaire were 2533, 1411 was female and 1045 male. In this study also the answers from the years 2007 and 2009 to Seniorisportti +68 and +70 questionnaires are used.

The results showed that most of the people who have responded to Seniorisportti +68 questionnaire are physically active, and physically fit. Most of the respondents reported that they exercise and physically strain themselves an average of at least 4 hours a week. They also exercise at least 30 min 2-3 times per week or more on their free time. During the exercise they sweat and get breathless. Between the male and the female there were no significant differences in the results. The same fact applies when the results of different years are compared. According to the results the most common exercise forms were walking or Nordic walking. 52.4 % of the respondents felt that Nordic walking or walking were their typical exercise habits. The recommendations for the elderly people state that they should engage in aerobic exercise and at the same time also to train mobility, balance and muscle strength.

In the future, it would be interesting to study how people who used +68 Sporttikortti (Sports Card) exercise, what their physical activity consists of, how often they train and how effectively their training is carried out. If we want to affect health and functional capacity through sports, we should know more about maximal performance and heart rate when planning exercises. In that way, in the future it would be important to study more specifically those people’s physical activity who use +68 Sporttikortti (Sports Card).