Jääkiekkoilijoiden palautumisen kartoittaminen sykevälivaihtelua ja hermolihasjärjestelmää testaten
Virkki, Alisa; Kestikievari, Riina-Sisko (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021090117348
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021090117348
Tiivistelmä
Tekijä(t): Kestikievari Riina-Sisko ja Virkki Alisa
Työn nimi: Jääkiekkoilijoiden palautumisen kartoittaminen sykevälivaihtelua ja hermolihasjärjestelmää testaten
Tutkintonimike: Liikunnanohjaaja (AMK) liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma
Asiasanat: jääkiekko, palautuminen, Firstbeat, kevennyshyppy, testaus
Uni, lepo ja ravitsemus ovat avaimia kehittymiselle. Hyvä palautuminen mahdollistaa intensiivisen harjoittelun ja sen myötä kehittyvän suorituskyvyn.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa akatemiaurheilijoiden palautumista rasituksesta sykevälivaihtelua ja hermolihasjärjestelmää testaamalla. Tutkimuksen tavoitteena oli antaa seuralle tietoa heidän urheilijoidensa palautumisesta. Tutkimuksen avulla seura voi kehittää harjoituksiaan ja sitä kautta urheilijoiden suorituskykyä. Tämä opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian kanssa. Toimeksiantajana toimi Kajaanin Junnu Hokki 68 ry, josta testasimme neljää U18 jääkiekkojoukkueen akatemiaurheilijaa.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa on käyty läpi jääkiekkoilijan ominaisuuksia sekä palautumista ja sen mittaamista. Tämä opinnäytetyö oli tutkimuksellinen kehittämistyö, jonka lähestymistapana käytettiin tapaustutkimusta. Tutkimukseen osallistui neljä tutkittavaa ja tutkimuksessa etsittiin vastauksia kahteen kysymykseen: Miten pelin rasitus vaikuttaa pelaajan yölliseen palautumiseen? Miten kahden pe-räkkäisen päivän rasitus vaikuttaa pelaajan hermolihasjärjestelmän palautumiseen?
Tutkimus sisälsi kaksi mittausjaksoa, jossa ensimmäisessä tutkittiin hermolihasjärjestelmän palautumista ja saatiin käsitys harjoittelun rasituksesta. Toisella mittausjaksolla seurattiin urheilijoiden pelin jälkeistä yöllistä palautumista sykevälivaihtelun avulla. Tutkimuksessa hyödynsimme kontaktimattoa ja hyppyjen analyysisovellusta, Firstbeat-mittaristoa sekä Microsoft Office Excel 365 -ohjelmaa.
Tutkimustuloksista kävi ilmi, että urheilijoiden palautumisessa ei tapahtunut suuria muutoksia mittausjaksojen aikana. Sykevälivaihtelun ja hermolihasjärjestelmän mittausten mukaan palautuminen oli hieman heikompaa loppumittauksissa. Puhuisimme kuitenkin ennemmin suorituskyvyn laskemisesta, kuin alipalautumisesta. Urheilijat palautuvat pääosin hyvin. Seuraavissa tutkimuksissa aineistoa kannattaisi kerätä enemmän ja suuremmalla otannalla. Pelin aikainen palautuminen ja palautumista edistävät toimenpiteet rasituksen ympärillä kannattaisi ottaa myös huomioon. Kehitysehdotuksena seuralle ehdotimme palautumiseen liittyvää koulutusta urheilijoilleen. Author(s): Kestikievari Riina-Sisko and Virkki Alisa
Title of the Publication: Discovering ice hockey players' recovery by testing heart rate variability and the neuromuscular system
Degree Title: Bachelor’s degree in Sports and Leisure Management
Keywords: ice hockey, recovery, Firstbeat, countermovement jump, measurement
Sleep, rest and nutrition are the keys to development. Good recovery allows intense training and better performance.
The purpose of this thesis was to discover the recovery of academy athletes from exercise by testing heart rate variability and the neuromuscular system. The aim of the study was to provide the club with information on the recovery of their athletes. Through research, the club can develop its exercises and thereby the performance of athletes. This thesis was conducted in collaboration with the Vuo-katti-Ruka Sports Academy. The client was the ice hockey club Kajaani Junnu Hokki 68 ry, from which we tested four academy athletes from the U18 hockey team.
In the theoretical part of the thesis, the characteristics of a hockey player as well as recovery and its measurement have been reviewed. This thesis was a research development work using a case study approach. Four subjects participated in the study, and the study answered two questions: How does game strain affect a player’s recovery during sleep? How does exercise for two consecutive days affect the recovery of a player’s nervous system?
The study included two measurement periods: the first of which examined the recovery of the neuro-muscular system and gained insight into the strain of exercise. The second measurement period monitored the athletes’ ’post-game recovery during sleep using heart rate variability. In the study, a contact mat and a jump analysis application, First beat metrics, and Microsoft Office Excel 365 were used.
The results showed that there were no major changes in the recovery of athletes during the measurement periods. According to heart rate variability and neuromuscular system measurements, recovery was slightly weaker in the final measurements. However, there was weaker performance rather than under-recovery. Athletes generally recovered well. In the following studies, it would be worthwhile to collect more data with a larger sample. In-game recovery and recovery measures in exercise should also be considered. As a development proposal, recovery-related training was suggested for the athletes of the club.
Työn nimi: Jääkiekkoilijoiden palautumisen kartoittaminen sykevälivaihtelua ja hermolihasjärjestelmää testaten
Tutkintonimike: Liikunnanohjaaja (AMK) liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma
Asiasanat: jääkiekko, palautuminen, Firstbeat, kevennyshyppy, testaus
Uni, lepo ja ravitsemus ovat avaimia kehittymiselle. Hyvä palautuminen mahdollistaa intensiivisen harjoittelun ja sen myötä kehittyvän suorituskyvyn.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa akatemiaurheilijoiden palautumista rasituksesta sykevälivaihtelua ja hermolihasjärjestelmää testaamalla. Tutkimuksen tavoitteena oli antaa seuralle tietoa heidän urheilijoidensa palautumisesta. Tutkimuksen avulla seura voi kehittää harjoituksiaan ja sitä kautta urheilijoiden suorituskykyä. Tämä opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian kanssa. Toimeksiantajana toimi Kajaanin Junnu Hokki 68 ry, josta testasimme neljää U18 jääkiekkojoukkueen akatemiaurheilijaa.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa on käyty läpi jääkiekkoilijan ominaisuuksia sekä palautumista ja sen mittaamista. Tämä opinnäytetyö oli tutkimuksellinen kehittämistyö, jonka lähestymistapana käytettiin tapaustutkimusta. Tutkimukseen osallistui neljä tutkittavaa ja tutkimuksessa etsittiin vastauksia kahteen kysymykseen: Miten pelin rasitus vaikuttaa pelaajan yölliseen palautumiseen? Miten kahden pe-räkkäisen päivän rasitus vaikuttaa pelaajan hermolihasjärjestelmän palautumiseen?
Tutkimus sisälsi kaksi mittausjaksoa, jossa ensimmäisessä tutkittiin hermolihasjärjestelmän palautumista ja saatiin käsitys harjoittelun rasituksesta. Toisella mittausjaksolla seurattiin urheilijoiden pelin jälkeistä yöllistä palautumista sykevälivaihtelun avulla. Tutkimuksessa hyödynsimme kontaktimattoa ja hyppyjen analyysisovellusta, Firstbeat-mittaristoa sekä Microsoft Office Excel 365 -ohjelmaa.
Tutkimustuloksista kävi ilmi, että urheilijoiden palautumisessa ei tapahtunut suuria muutoksia mittausjaksojen aikana. Sykevälivaihtelun ja hermolihasjärjestelmän mittausten mukaan palautuminen oli hieman heikompaa loppumittauksissa. Puhuisimme kuitenkin ennemmin suorituskyvyn laskemisesta, kuin alipalautumisesta. Urheilijat palautuvat pääosin hyvin. Seuraavissa tutkimuksissa aineistoa kannattaisi kerätä enemmän ja suuremmalla otannalla. Pelin aikainen palautuminen ja palautumista edistävät toimenpiteet rasituksen ympärillä kannattaisi ottaa myös huomioon. Kehitysehdotuksena seuralle ehdotimme palautumiseen liittyvää koulutusta urheilijoilleen.
Title of the Publication: Discovering ice hockey players' recovery by testing heart rate variability and the neuromuscular system
Degree Title: Bachelor’s degree in Sports and Leisure Management
Keywords: ice hockey, recovery, Firstbeat, countermovement jump, measurement
Sleep, rest and nutrition are the keys to development. Good recovery allows intense training and better performance.
The purpose of this thesis was to discover the recovery of academy athletes from exercise by testing heart rate variability and the neuromuscular system. The aim of the study was to provide the club with information on the recovery of their athletes. Through research, the club can develop its exercises and thereby the performance of athletes. This thesis was conducted in collaboration with the Vuo-katti-Ruka Sports Academy. The client was the ice hockey club Kajaani Junnu Hokki 68 ry, from which we tested four academy athletes from the U18 hockey team.
In the theoretical part of the thesis, the characteristics of a hockey player as well as recovery and its measurement have been reviewed. This thesis was a research development work using a case study approach. Four subjects participated in the study, and the study answered two questions: How does game strain affect a player’s recovery during sleep? How does exercise for two consecutive days affect the recovery of a player’s nervous system?
The study included two measurement periods: the first of which examined the recovery of the neuro-muscular system and gained insight into the strain of exercise. The second measurement period monitored the athletes’ ’post-game recovery during sleep using heart rate variability. In the study, a contact mat and a jump analysis application, First beat metrics, and Microsoft Office Excel 365 were used.
The results showed that there were no major changes in the recovery of athletes during the measurement periods. According to heart rate variability and neuromuscular system measurements, recovery was slightly weaker in the final measurements. However, there was weaker performance rather than under-recovery. Athletes generally recovered well. In the following studies, it would be worthwhile to collect more data with a larger sample. In-game recovery and recovery measures in exercise should also be considered. As a development proposal, recovery-related training was suggested for the athletes of the club.