Tanssijoiden nilkkavammojen ennaltaehkäisy - opas tanssinopettajille
Spångberg, Pamina (2021)
Lataukset:
Spångberg, Pamina
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120223303
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120223303
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa näyttöön perustuvaa tietoa tanssijoiden nilkkavammojen ennaltaehkäisemisestä, ja selvittää mitkä ennaltaehkäisevät menetelmät on todettu vaikuttaviksi nilkan nyrjähdyksien syntymisen estämiseksi sekä selvittää mitä tanssijoilla esiintyviä nilkkavammoille altistavia riskitekijöitä esiintyy. Opinnäytetyö tehtiin kehittämistyönä espoolaiselle tanssikoululle Tanssipiste Loisteelle, ja tavoitteena oli luoda opas tanssijoiden nilkkavammojen ehkäisemisestä tanssinopettajille työvälineeksi.
Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostuu tanssijan fyysisistä vaatimuksista, urheiluvammojen ennaltaehkäisystä sekä nilkan anatomiasta. Tiedonhankinnan menetelmänä opinnäytetyössä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta ja sen perusteella selvisi, että urheilijoiden nilkan nyrjähdyksiä voidaan ehkäistä proprioseptisillä harjoitteilla, plyometrisillä ja plyometrisillä tasapainoharjoituksilla sekä niveltukea käyttämällä. Kirjallisuuskatsauksessa selvisi, että tanssijoiden sekä heidän harjoittajien tulee kiinnittää huomio tanssiteknisen harjoittelun lisäksi fyysiseen harjoitteluun ja korostaa keskivartalon sekä niiden lihaksien vahvistamista, jotka ovat merkittävässä osassa lajiharjoittelua.
Tanssijoiden keskuudessa vammoille altistavia tekijöitä on lukuisia, ja ne korostuvat esimerkiksi siten, että monet riskitekijät liittyvät tanssin lajinomaiseen esiintyvään luonteeseen, koreografioiden haastavuuteen sekä koreografien vaatimuksiin yksilön rakenteellisten ja toiminnallisten tekijöiden lisäksi. Muun muassa tästä syystä tanssinopettajien ja harjoittajien merkitys ja osaaminen korostuu ja vammojen ennaltaehkäisyn näkökulma on hyvä tuoda merkittäväksi osaksi tanssinopettajien työtä. Tästä opinnäytetyöstä voi hyötyä toimeksiantajan lisäksi itse tanssijat sekä tanssinopettajat ja tanssijoiden kanssa työskentelevät henkilöt.
Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostuu tanssijan fyysisistä vaatimuksista, urheiluvammojen ennaltaehkäisystä sekä nilkan anatomiasta. Tiedonhankinnan menetelmänä opinnäytetyössä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta ja sen perusteella selvisi, että urheilijoiden nilkan nyrjähdyksiä voidaan ehkäistä proprioseptisillä harjoitteilla, plyometrisillä ja plyometrisillä tasapainoharjoituksilla sekä niveltukea käyttämällä. Kirjallisuuskatsauksessa selvisi, että tanssijoiden sekä heidän harjoittajien tulee kiinnittää huomio tanssiteknisen harjoittelun lisäksi fyysiseen harjoitteluun ja korostaa keskivartalon sekä niiden lihaksien vahvistamista, jotka ovat merkittävässä osassa lajiharjoittelua.
Tanssijoiden keskuudessa vammoille altistavia tekijöitä on lukuisia, ja ne korostuvat esimerkiksi siten, että monet riskitekijät liittyvät tanssin lajinomaiseen esiintyvään luonteeseen, koreografioiden haastavuuteen sekä koreografien vaatimuksiin yksilön rakenteellisten ja toiminnallisten tekijöiden lisäksi. Muun muassa tästä syystä tanssinopettajien ja harjoittajien merkitys ja osaaminen korostuu ja vammojen ennaltaehkäisyn näkökulma on hyvä tuoda merkittäväksi osaksi tanssinopettajien työtä. Tästä opinnäytetyöstä voi hyötyä toimeksiantajan lisäksi itse tanssijat sekä tanssinopettajat ja tanssijoiden kanssa työskentelevät henkilöt.