Nilkan inversiovamman kuntoutusopas lentopalloseuralle
Hämäläinen, Nea; Ovaskainen, Jimi (2021)
Hämäläinen, Nea
Ovaskainen, Jimi
2021
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121025289
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121025289
Tiivistelmä
Lentopallossa yleisin loukkaantuminen on nilkan nyrjähdys ja ylivoimaisesti yleisin nyrjähdys on inversiosuuntaan tapahtuva nyrjähdys. Nyrjähdyksen aikana nilkan lateraalisen puolen nivelsiteissä tapahtuu vaurioita riippuen kohdistuneista voimista. Nyrjähdysten yhteydessä lateraaliligamentit voivat venyä tavanomaista pidemmiksi tai revetä kokonaan, ja monesti nilkan stabiliteetti, sekä asennon- ja liikkeenhallintakyky laskee näiden nyrjähdystapahtumien jälkeen. Epästabiili nilkka ja huono asento- sekä liiketunto ovat merkittäviä riskitekijöitä nilkan uudelle nyrjähdykselle.
Opinnäytetyössämme käsittelimme nilkan inversiovammojen fysioterapeuttista kuntoutusta. Perehdyimme nilkan inversiovammojen kuntoutukseen ja opinnäytetyössä laadimme toimeksiantajallemme, lentopalloseura Joen Jujulle, kuntoutusoppaan, minkä avulla he voivat kuntouttaa kyseisen lajin yleisimmän loukkaantumisen ja pyrkiä pienentämään jatkoloukkaantumisten riskiä.
Opas sisältää nelivaiheisen kuntoutuksen polun, missä kuntoutus aloitetaan heti akuuttivaiheen jälkeen ja edetään asteittain lopulta päätyen viimeisen vaiheen harjoitteisiin, mitkä valmistavat kuntoutujan paluuseen takaisin lajin pariin. Oppaan kaikkien vaiheiden harjoitteiden sujuvuuden näemme edellytykseksi lajiin paluuta varten. Liian aikainen lajiin
paluu instabiilin nilkan kanssa tuo mukanaan merkittävän riskin vamman uusiutumiseen.
Opas laadittiin sähköiseen muotoon vertikaalisena tiedostona maksimoimaan mobiiliyhteensopivuus. Mobiililuettavana versiona opas voidaan helposti jakaa sitä tarvitsevalle, ja se on helposti jokaisen sitä tarvitsevan tavoitettavissa puhelimen avulla. The most common injury in volleyball is an ankle sprain and by far the most common type of sprain is an inversion injury. During a sprain, the lateral tarsal ligaments suffer damage caused by the forces that it is exposed to. During the sprain, the lateral ligaments can stretch longer than usual or tear altogether and often the stability and proprioception diminish in the ankle after the sprain. An unstable ankle and bad proprioception are significant risks for a recurring ankle sprain.
In this thesis we addressed the therapeutic rehabilitation of an ankle inversion injury.
We familiarized ourselves with the rehabilitation of an ankle inversion injury and devised a rehabilitation guide for the commissioner, Volleyball Club Joen Juju. They can use the guide in the rehabilitation of the most common injury in Volleyball and to reduce the risk of recurring injuries.
The guide contains a four-phase rehabilitation path. Rehabilitation begins right after the acute phase and progressively advances to the final phase exercises that are meant to prepare the rehabilitee for returning to the sport. The smooth execution of the exercises is a necessity prior to returning to the sport. Premature return to the sport with an unstable ankle creates a significant risk for a re-injury.
The guide was compiled in digital form as a vertical file to maximize mobile compatibility.
As a mobile readable version, the guide is easily distributed to those who need it and it is easily accessible by phone.
Opinnäytetyössämme käsittelimme nilkan inversiovammojen fysioterapeuttista kuntoutusta. Perehdyimme nilkan inversiovammojen kuntoutukseen ja opinnäytetyössä laadimme toimeksiantajallemme, lentopalloseura Joen Jujulle, kuntoutusoppaan, minkä avulla he voivat kuntouttaa kyseisen lajin yleisimmän loukkaantumisen ja pyrkiä pienentämään jatkoloukkaantumisten riskiä.
Opas sisältää nelivaiheisen kuntoutuksen polun, missä kuntoutus aloitetaan heti akuuttivaiheen jälkeen ja edetään asteittain lopulta päätyen viimeisen vaiheen harjoitteisiin, mitkä valmistavat kuntoutujan paluuseen takaisin lajin pariin. Oppaan kaikkien vaiheiden harjoitteiden sujuvuuden näemme edellytykseksi lajiin paluuta varten. Liian aikainen lajiin
paluu instabiilin nilkan kanssa tuo mukanaan merkittävän riskin vamman uusiutumiseen.
Opas laadittiin sähköiseen muotoon vertikaalisena tiedostona maksimoimaan mobiiliyhteensopivuus. Mobiililuettavana versiona opas voidaan helposti jakaa sitä tarvitsevalle, ja se on helposti jokaisen sitä tarvitsevan tavoitettavissa puhelimen avulla.
In this thesis we addressed the therapeutic rehabilitation of an ankle inversion injury.
We familiarized ourselves with the rehabilitation of an ankle inversion injury and devised a rehabilitation guide for the commissioner, Volleyball Club Joen Juju. They can use the guide in the rehabilitation of the most common injury in Volleyball and to reduce the risk of recurring injuries.
The guide contains a four-phase rehabilitation path. Rehabilitation begins right after the acute phase and progressively advances to the final phase exercises that are meant to prepare the rehabilitee for returning to the sport. The smooth execution of the exercises is a necessity prior to returning to the sport. Premature return to the sport with an unstable ankle creates a significant risk for a re-injury.
The guide was compiled in digital form as a vertical file to maximize mobile compatibility.
As a mobile readable version, the guide is easily distributed to those who need it and it is easily accessible by phone.