Alaraajavammojen ennaltaehkäisy liikkuvuusharjoitteiden keinoin koripallossa - Video-ohjeita sisältävä liikkuvuusharjoitteluopas
Hoskonen, Ninni; Moskari, Aapeli (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121425886
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121425886
Tiivistelmä
Urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn kuuluu monia osa-alueita. Tässä opinnäytetyössä keskitymme alaraajavammojen ennaltaehkäisyyn liikkuvuusharjoitteiden keinoin. Opinnäytetyön tavoitteena on kehittää video-ohjeita sisältävä liikkuvuusharjoitteluopas mies- koripalloilijoille tukemaan alaraajavammojen ennaltaehkäisyä. Opinnäytetyön tarkoituksena on, että liikkuvuusharjoitteluopasta hyödynnetään koripallojoukkueen fysiikkavalmentajan ohjaaman alkulämmittelyn yhteydessä.
Opasta varten etsittiin tietoa tutkimusten sekä kirjallisuuden pohjalta. Olennaista tietoa olivat koripallon yleisimmät alaraajavammat sekä niiden riskitekijät ja alaraajavammojen
ennaltaehkäisy liikkuvuusharjoitteiden keinoin. Kuvauspaikan sekä muut videoon liittyvät asiat teimme hyvän video-oppaan teoriaperustan mukaisesti.
Valmis tuotos on Google drive -alustalle koottu video-opas, joka sisältää kahdeksan liikkuvuusharjoittelu videota sekä yhden infovideon, johon olemme tiivistäneet opinnäytetyön tietoperustan. Oppaan avulla valmentajat voivat ohjata liikkuvuusharjoitteet sekä perustella niiden käyttö pelaajille. Jatkokehitysideana syntyi tuottaa opas koripallojoukkueelle, mikä sisältää kaikki alkulämmittelyn osa-alueet alaraajavammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta.
Opasta varten etsittiin tietoa tutkimusten sekä kirjallisuuden pohjalta. Olennaista tietoa olivat koripallon yleisimmät alaraajavammat sekä niiden riskitekijät ja alaraajavammojen
ennaltaehkäisy liikkuvuusharjoitteiden keinoin. Kuvauspaikan sekä muut videoon liittyvät asiat teimme hyvän video-oppaan teoriaperustan mukaisesti.
Valmis tuotos on Google drive -alustalle koottu video-opas, joka sisältää kahdeksan liikkuvuusharjoittelu videota sekä yhden infovideon, johon olemme tiivistäneet opinnäytetyön tietoperustan. Oppaan avulla valmentajat voivat ohjata liikkuvuusharjoitteet sekä perustella niiden käyttö pelaajille. Jatkokehitysideana syntyi tuottaa opas koripallojoukkueelle, mikä sisältää kaikki alkulämmittelyn osa-alueet alaraajavammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta.