Ylijännittyneen lantionpohjan fysioterapia - Opas lantionpohjan lihasten tunnistamiseen ja rentouttamiseen

Abstract

Aikuisista naisista noin kolmannes kärsii lantionpohjan toimintahäiriöistä, osa myös tiedostamattaan. Kun lääketieteelliset tutkimukset ovat suoritettu, lantionpohjan fysioterapia on hyvä hoitovaihtoehto keskivartalon toimintahäiriöistä, hengitysongelmista, virtsaamishäiriöistä ja seksuaalitoimintojen sujuvuusongelmista kärsiville. Ylijännittyneeseen lantionpohjaan liittyvät oireet eivät välttämättä ole suoraan yhteydessä lantionpohjaan, jolloin on ymmärrettävä asian moniulotteisuutta.

Lantionpohjan fysioterapiaan kuuluu usein liikkeiden uudelleen opettelua, vartalon lihasten vahvistamista sekä lantionpohjan- ja lantiota ympäröivien lihasten rentouttamista. Myös manuaalisilla fysioterapiamenetelmillä voi olla kipua lievittävä vaikutus. Lantionpohjan fysioterapiassa luottamuksellinen suhde asiakkaan ja terapeutin välillä on ensiarvoisen tärkeää, sillä siinä ollaan tekemisissä sellaisten kehonosien ja oireiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa monelle häpeää ja ahdistusta.

Opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tekemisessä hyödynnettiin tutkimuksellisen kehittämistyön vaiheita. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoutta naisten ylijännittyneestä lantionpohjasta. Tavoitteena oli tukea naisten ylijännittyneen lantionpohjan harjoittelua fysioterapeuttisen neuvonnan ja ohjauksen keinoin. Opinnäytetyön tehtävänä oli tuottaa opas ylijännittyneen lantionpohjan tunnistamisesta ja rentouttamisesta. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostui lantionpohjan anatomiasta, ylijännittyneen lantionpohjan fysioterapiasta sekä lantionpohjan harjoittelusta.

Opinnäytetyön työelämäkumppanina toimi lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut FysioLuhtavilla. Kehittämistyön tuotoksena luotiin 13-sivuinen opas, jossa esitellään keinoja ylijännittyneen lantionpohjan tunnistamiseksi ja rentouttamiseksi. Opas sisältää lisäksi teoriatietoa lantionpohjan anatomiasta sekä ylijännittyneestä lantionpohjasta.