Opas korkeushyppääjän nilkkavammojen ennaltaehkäisyyn
Katainen, Katri (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121626358
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021121626358
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheena oli korkeushyppääjän nilkkavammojen ennaltaehkäisy. Aiheen valintaan vaikuttivat tekijän kiinnostus aihetta kohtaan sekä tiedon yleinen vähyys aiheen ympärillä. Korkeushypyn harrastajia on Suomessa hyvin vähän muihin yleisurheilulajeihin sekä muuhun urheiluun verrattuna, mikä osaltaan selittää lajiin liittyvien suomenkielisten tuotosten vähäisyyttä.
Aiheen tarkempi rajaus perustui vammojen yleisyyteen ja vammojen synnyn syihin. Nilkkavammat ovat yksi korkeushyppääjien yleisimmistä vammaryhmistä suuren ponnistavaan alaraajaan kohdistuvan kuormituksen vuoksi. Niin muussa harjoittelussa kuin lajiharjoittelussakin suoritetaan paljon erilaisia ponnistusta vaativia liikkeitä, joissa nilkan hallinta on merkittävässä roolissa. Opinnäytetyössä perehdyttiin korkeushyppyyn lajina, sen biomekaniikkaan, nilkan vammariskiin sekä nilkan hallinnan kehittämiseen. Opinnäytetyö perustui kirjallisuuteen ja aiempaan tutkimukseen.
Opinnäytetyön tuotoksena oli opas korkeushyppääjien nilkkavammojen ennaltaehkäisyyn nilkan hallinnan kehittämisen avulla. Opinnäytetyön tavoitteena oli korkeushyppääjien nilkan hallinnan kehittämisen kautta pyrkiä vähentämään nilkkavammojen määrää. Jatkotutkimuksia aiheesta voitaisiin tehdä tutkimalla harjoittelun vaikuttavuutta sekä laajentamalla harjoittelua muihin kehonosiin ja harjoitusmenetelmiin.
Aiheen tarkempi rajaus perustui vammojen yleisyyteen ja vammojen synnyn syihin. Nilkkavammat ovat yksi korkeushyppääjien yleisimmistä vammaryhmistä suuren ponnistavaan alaraajaan kohdistuvan kuormituksen vuoksi. Niin muussa harjoittelussa kuin lajiharjoittelussakin suoritetaan paljon erilaisia ponnistusta vaativia liikkeitä, joissa nilkan hallinta on merkittävässä roolissa. Opinnäytetyössä perehdyttiin korkeushyppyyn lajina, sen biomekaniikkaan, nilkan vammariskiin sekä nilkan hallinnan kehittämiseen. Opinnäytetyö perustui kirjallisuuteen ja aiempaan tutkimukseen.
Opinnäytetyön tuotoksena oli opas korkeushyppääjien nilkkavammojen ennaltaehkäisyyn nilkan hallinnan kehittämisen avulla. Opinnäytetyön tavoitteena oli korkeushyppääjien nilkan hallinnan kehittämisen kautta pyrkiä vähentämään nilkkavammojen määrää. Jatkotutkimuksia aiheesta voitaisiin tehdä tutkimalla harjoittelun vaikuttavuutta sekä laajentamalla harjoittelua muihin kehonosiin ja harjoitusmenetelmiin.