Ryhmän tuki ja yhdessä tekemisen ilo - pienillä muutoksilla terveyttä elämään
Felin, Malla (2013)
Felin, Malla
Laurea-ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304084097
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304084097
Tiivistelmä
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää työikäisten ihmisten terveyttä ja tukea terveyttä edistävän elämäntapamuutosprosessin toteutumista muutosvaihemallin mukaisesti harkintavaiheesta ylläpitovaiheeseen.
Opinnäytetyön tehtävänä oli järjestää ohjattua ryhmätoimintaa elämäntapamuutoksen edistämiseksi. Ryhmätapaamisissa keskityttiin elämäntapamuutoksiin ravinnon ja liikunnan avulla. Kohderyhmään kuuluvat olivat työikäisiä erilaisista ammateista olevia miehiä ja naisia. Elämäntapamuutosryhmä toteutettiin keväällä 2012. Ryhmän koostui 9 jäsenestä. Ohjauskertoja oli kymmenen ja ne olivat kestoltaan 1 - 1.5 tuntia.
Ohjauskerroilla kokeiltiin erilaisia liikuntamuotoja sekä teoriaosuudessa käsiteltiin ravitsemuksen ja liikunnan vaikutuksia terveyteen. Yhdessä käydyt reflektiiviset keskustelut antoivat tukea ryhmän jäsenille ja motivoivat eteenpäin. Arkiliikunta lisääntyi kaikilla ryhmään osallistuneilla. Ruokapäiväkirjan täyttäminen koettiin vaikeaksi, mutta sen täyttäminen toi selkeästi esille, miten päivän ateriat koostuivat ja kuinka monta ateriaa tuli päivän aikaan nautittua. Ravitsemusluennoilta saatiin uutta tietoa ja moni ravitsemuksellinen asia selkiintyi ja niistä saatiin tukea ruokapäiväkirjan täyttämiseen. Palautekyselyyn vastasivat kaikki elämäntapamuutosryhmään osallistuneet ryhmän jäsenet ja palautteen mukaan ryhmätapaamiset olivat vastanneet odotuksia ja niitä oli ollut tarpeeksi.
Ryhmässä tekeminen, vertaistuki ja ohjaajan tuki ovat tärkeitä asioita elämäntapamuutoksessa ja sen toteutuksessa toimii hyvin muutosvaihemalli. Tämän tyyppistä ryhmää voisi toteuttaa esimerkiksi kansalaisopistossa ja tällaiset ryhmät ovat tarpeen lisääntyvän ylipainon ja siitä seuraavien liitännäissairauksien vuoksi. Muutosvaihemalli harkintavaiheesta ylläpitovaiheeseen tukee hyvin elämäntapoihin liittyviä muutoksia. Ohjauksella ja vertaistuella on tärkeä merkitys muutoksen jatkuvuuden ylläpitämiseksi ja repsahdusten yli pääsemiseksi.
Opinnäytetyön tehtävänä oli järjestää ohjattua ryhmätoimintaa elämäntapamuutoksen edistämiseksi. Ryhmätapaamisissa keskityttiin elämäntapamuutoksiin ravinnon ja liikunnan avulla. Kohderyhmään kuuluvat olivat työikäisiä erilaisista ammateista olevia miehiä ja naisia. Elämäntapamuutosryhmä toteutettiin keväällä 2012. Ryhmän koostui 9 jäsenestä. Ohjauskertoja oli kymmenen ja ne olivat kestoltaan 1 - 1.5 tuntia.
Ohjauskerroilla kokeiltiin erilaisia liikuntamuotoja sekä teoriaosuudessa käsiteltiin ravitsemuksen ja liikunnan vaikutuksia terveyteen. Yhdessä käydyt reflektiiviset keskustelut antoivat tukea ryhmän jäsenille ja motivoivat eteenpäin. Arkiliikunta lisääntyi kaikilla ryhmään osallistuneilla. Ruokapäiväkirjan täyttäminen koettiin vaikeaksi, mutta sen täyttäminen toi selkeästi esille, miten päivän ateriat koostuivat ja kuinka monta ateriaa tuli päivän aikaan nautittua. Ravitsemusluennoilta saatiin uutta tietoa ja moni ravitsemuksellinen asia selkiintyi ja niistä saatiin tukea ruokapäiväkirjan täyttämiseen. Palautekyselyyn vastasivat kaikki elämäntapamuutosryhmään osallistuneet ryhmän jäsenet ja palautteen mukaan ryhmätapaamiset olivat vastanneet odotuksia ja niitä oli ollut tarpeeksi.
Ryhmässä tekeminen, vertaistuki ja ohjaajan tuki ovat tärkeitä asioita elämäntapamuutoksessa ja sen toteutuksessa toimii hyvin muutosvaihemalli. Tämän tyyppistä ryhmää voisi toteuttaa esimerkiksi kansalaisopistossa ja tällaiset ryhmät ovat tarpeen lisääntyvän ylipainon ja siitä seuraavien liitännäissairauksien vuoksi. Muutosvaihemalli harkintavaiheesta ylläpitovaiheeseen tukee hyvin elämäntapoihin liittyviä muutoksia. Ohjauksella ja vertaistuella on tärkeä merkitys muutoksen jatkuvuuden ylläpitämiseksi ja repsahdusten yli pääsemiseksi.