THE ASSOCIATIONS BETWEEN SELF-EFFICACY AND PHYSICAL ACTIVITY AMONG MIDDLE-AGED WOMEN: KOUVOLAN SEUDUN MUISTI RY PROJECT

Abstract

ABSTRACT KYMENLAAKSON AMMATTIKORKEAKOULU University of Applied Sciences

Master’s Degree in Health Promotion

KEWOH-VAINIO, VIVIAN The Associations Between Self-Efficacy and Physical Activity Among Middle-aged Women: Kouvolan Seudun Muisti ry.

Master’s Thesis 46 pages +9 Appendices Supervisor Marja-Leena, Kauronen Principal Lecturer Commissioned by Kouvolan Seudun Muisti ry Project April 2013 Keywords: Self-efficacy, physical activity, middle-aged, women, behavior change, lifestyle change, dementia, memory, memory disease, living habits.

The active life of a middle-aged woman should be accompanied by participating in regular physical activities to improve general well-being and keep the memory active. Hence a middle-aged woman needs a certain level of self-efficacy to plan and accomplish a successful physical activity level.

The purpose of this study was to promote physical activity among middle age women. Research questions were: What was the association between self-efficacy and change in physical activity? To answer this question the following indirect questions were asked: (a) what were the goals set by the women? (b) What were the physical activities of the participant? How many times per week and how many hours and minutes per day did women participate in physical activity?

A correlations study design was used to determine the relationship between two variables, self-efficacy and change in physical activity. The participants were middle- aged women between 40-65 years, N=43. The data was collected using structured, non disguised questionnaires. Self-efficacy and physical activity questionnaire were analyzed using IBM SPSS statistics version 20.

There was a positive correlation between self-efficacy and change in physical activity, and a significant statistical relationship with the two variables. Middle-aged women with a higher level of self-efficacy do more physical activity, than their middle-aged women with a lower self-efficacy. They are also more committed to their goals and focus on the activities. Individuals with a higher level of self-efficacy will look at challenging situations as a task to be mastered. It would be beneficial for this project to emphasize more on enhancing self-efficacy and organize more physical activities programs.

YHTEENVETO

KYMENLAAKSON AMMATTIKORKEAKOULU University of Applied Sciences

Maisterin tutkinto terveyden edistämisessä

KEWOH-VAINIO, VIVIAN Yhteydet Minäpystyvyyden ja Fyysisen Liikunnan Välillä keski-ikäisillä Naisilla: kouvolan seudun muisti ry Maisterintutkinto 46 sivua + 9 Appendices Valvoja Marja-Leena Kauronen, pääluennoitsija Toimeksiantaja Kouvolan seudun Muisti ry, projekti Huhtikuu 2013 Avainsanat Minäpystyvyys, fyysinen liikunta, keski-ikä, naiset, muutos, elämäntavan muutos, dementia, muisti, muistisairaus, elämäntavat.

Keski-ikäisten naisten aktiivista elämää pitäisi lisätä osallistumalla säännölliseen liikuntaan, joka parantaisi yleistä hyvinvointia ja pitäisi muistin ahkerana. Näin ollen tarvitaan tietty taso omaa pystyvyyttä suunnittelemaan ja toteuttamaan onnistunut fyysinen toiminta.

Tämän työn tarkoituksena oli ajaa keski-ikäisiä naisia lisäämään liikuntaa jotta vältettäisiin muistin terveysongelmat myöhemmällä iällä. Tutkimuskysymys: Mikä yhdistää keski-ikäisten naisten minäpystyvyyden ja muutokset fyysisissä toiminnoissa? Saadaksemme vastauksen tähän kysymykseen teimme seuraavat kysymykset: (a) mitkä tavoitteet oli asetettu? (b) minkälaista toimintaa osallistuja harrasti, montako kertaa viikossa ja kuinka pitkän ajan päivässä?

Menetelmä: Vertailevan tutkimuksen suunnittelua käytettiin määrittämään kahden muuttujan, oman pystyvyyden ja muutokset liikunnassa, välistä suhdetta. Osallistujat olivat 40-65 –vuotiaita naisia, N=43. Arvot muuttujiin saatiin jäsenneltyä, avointa kyselylomaketta. Tiedot analysoitiin IBM SPSS tilasto-ohjelmaa (versio 20) käyttäen.

Johtopäätös: Löytyi positiivinen vastaavuus oman pystyvyyden ja liikunnallisuuden muutoksessa, sekä merkittävä tilastollinen yhteneväisyys näiden kahden muuttujan välillä. Keski-ikäiset naiset jotka pystyvät tekemään enemmän, myös liikkuvat enemmän ja he ovat sitoutuneempia saavuttamaan päämääränsä sekä keskittyneempiä suunnittelemiinsa aktiviteetteihin. Tehokkaimmat yksilöt etsivät haastavia tilanteita, koska haluavat hallita tehtävän. Projektille voisi olla tärkeätä korostaa oman pystyvyyden parantamista ja järjestää enemmän liikuntaohjelmia, esimerkiksi hankkimalla järjestöönsä liikuntakeskuksen jäsenilleen.