NISKA-HARTIASEUTU KUNTOON! : Opasvihkonen Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelijoille

Abstract

Niska-hartiaseudun oireet ovat viime vuosina lisääntyneet korkeakouluopiskelijoilla. Naiset kärsivät oireista huomattavasti miehiä enemmän. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa opasvihkonen, jonka tarkoituksena on edistää Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelijoiden tietoutta niska-hartiaseudun oireista, niiden syistä sekä itsehoidosta lihaskuntoharjoittelulla.

Opinnäytetyöprosessi alkoi sähköisellä ja manuaalisella tiedonhaulla sekä tietoperustan kirjoittamisella. Tietoperustan pohjalta suunniteltiin opasvihkosen sisältö. Opasvihkosessa on teoriatietoa niska-hartiaseudun oireista ja niiden syistä, istumisen ergonomiaa sekä kuvalliset ohjeet aineenvaihduntaa edistävien sekä vahvistavien lihaskuntoharjoitteiden suorittamiseen. Opinnäytetyöprosessin aikana opasvihkosesta kerättiin suppea käyttäjäpalaute, jonka perusteella opasvihkosen sisältöä arvioitiin ja muokattiin.

Jatkoehdotuksena opasvihkosesta voisi tehdä tutkimuksen, jossa selvitettäisiin, ovatko oireilevat opiskelijat hyötyneet opasvihkosesta. Tutkimuksessa voisi keskittyä esimerkiksi harjoitteiden vaikuttavuuden arviointiin tietyllä aikavälillä.

The incidence of neck and shoulder disorders has increased among university students in recent years. Women suffer considerably more than men from these symptoms. The aim of this practice-based thesis was to produce an information leaflet for students of Karelia University of Applied Sciences to increase their awareness of neck and shoulder disorders, their causes and self-care with the help of muscle strength exercises.

The thesis process begun with electronic and manual information search and knowledge base documentation. The knowledge base was used to design the content of the information leaflet. The information leaflet contains theoretical information regarding neck and shoulder disorders and their causes. It also discusses sitting ergonomics as well as provides instructions on how to perform muscle strength exercises to enhance and strengthen metabolism. During the thesis project, limited user feedback was gathered to enable the evaluation of the information leaflet and its modification.

A follow-up research could be a study related to possible benefits gained from the use of this information leaflet by those students who have had neck and shoulder disorders. The study could, for example, concentrate on the evaluation of the effectiveness of the exercises within a defined time period.