ISTUMISEN ERGONOMIA TUTUKSI! : Ergonomiatunti Joensuun lyseon lukiolaisille

Abstract

Pitkäaikaisella istumisella voi olla haitallisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja terveyteen, eikä liikuntasuositusten noudattaminen välttämättä vähennä pitkäaikaisen istumisen haitallisuutta. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli järjestää Joensuun lyseon lukiolle ergonomiatunti, jonka tarkoituksena oli lisätä lukiolaisten tietoisuutta istumisen ergonomiasta. Toimeksiantajana opinnäytetyössä oli Joensuun kaupungin sosiaali- ja terveystoimi, opiskelijaterveydenhuolto.

Opinnäytetyöprosessi alkoi tiedonhaulla sekä teoriapohjan kirjoittamisella. Teoriatiedon pohjalta suunniteltiin ergonomiatunnin sisältö ja materiaalit. Ergonomiatunnin kantavina teemoina olivat tuki- ja liikuntaelimistön anatomia, istumisen ergonomia ja kuormittavuus sekä istumisen tauottamisen merkitys. Tunti toteutettiin hyödyntäen yhteisöllistä opetusta sekä ongelmalähtöistä oppimista, mikä mahdollisti oppilaiden aktiivisen osallistumisen sekä ongelmien ratkaisemisen yhdessä. Ergonomiatunnin materiaalit luovutettiin muokattuina Joensuun lyseon lukion käyttöön.

Jatkokehitysmahdollisuutena voisi olla ergonomiatunnin kehittäminen ja tuotteistaminen, jolloin sitä voisi hyödyntää muissakin oppilaitoksissa. Järjestämällä ergonomiatunnin uu-delleen olisi mahdollista tutkia sen vaikuttavuutta. Tutkimuksen voisi kohdentaa esimer-kiksi mahdollisiin muutoksiin opiskelijoiden tuki- ja liikuntaelimistön terveydessä sekä istuma-asennoissa.

Prolonged sitting can have an unbeneficial impact on metabolism and health. The unbeneficial outcomes of prolonged sitting may not necessarily be reduced by following national exercise recommendations. The aim of this practise-based thesis was to arrange an ergonomic lesson for Joensuun Lyseo Upper Secondary School students in order to increase their knowledge in sitting ergonomics. This thesis was commissioned by the City of Joensuu, Social and Health Services, Student Health Care Services.

The process of conducting the thesis began by searching information and compiling the theoretical base on the topic. The content of the ergonomic lesson was planned based on the theory, and the main themes of the lesson included anatomy of the musculoskeletal system, sitting ergonomics, strain caused by sitting, and meaning of pauses between sitting periods. Communal teaching and problem based learning were used to enable students to actively participate and solve problems together. The materials of the ergonomic lesson were given to the use of Joensuun Lyseo Upper Secondary School.

Possible topics of further development in this subject could be to advance and productize the ergonomic lesson when it could also be utilized in other educational institutions. The effects could be evaluated by reorganizing the ergonomic lesson. Other targets of the research could be possible changes in musculoskeletal health and sitting position.