Pilatekseen perustuvaa keskivartaloharjoittelua 12–18 -vuotiaille sirkuskoululaisille
Loikkanen, Leena; Ketvell, Emilia (2013)
Loikkanen, Leena
Ketvell, Emilia
Saimaan ammattikorkeakoulu
2013
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 1.0 Suomi
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013120420094
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013120420094
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kuuden viikon Pilatekseen pohjautuvan keskivartalonharjoittelun vaikutuksia 12–18 vuoden ikäisiin sirkuskoululaisiin. Tutkimuksen kohteena olivat vartalon ojentajalihasten staattinen kestävyys, vartalon koukistajalihasten dynaaminen kestävyys sekä selkärangan hyper- ja hypomobiilien nikamien määrän havainnointi.
Koehenkilöt (N=15) olivat Lappeenrannan Taidekoulu Estradin sirkusta harras-tavia nuoria naisia. Koehenkilöt jaettiin alkumittausten jälkeen koeryhmään (n=8) ja kontrolliryhmään (n=7). Molemmille ryhmille suoritettiin alkumittaukset huhtikuussa 2013. Keskivartalon hallintaa mitattiin muunneltu punnerrus -testillä. Lisäksi lihasvoimatesteissä mitattiin vartalon ojentajalihasten staattista kestävyyttä ja vartalon koukistajalihasten dynaamista kestävyyttä. Selkärangan nikamien liikkuvuuksia mitattiin Spinal mouse- laitteella. Tuloksista tarkasteltiin hypo- ja hypermobiilien nikamien määrää.
Koeryhmä suoritti alkumittausten jälkeen kerran viikossa kuuden viikon ajan ohjattua Pilatekseen pohjautuvaa keskivartalonharjoittelua. Koeryhmä jatkoi tämän harjoittelun lisäksi omaa lajiharjoitteluaan normaalisti. Lisäksi koeryhmä-läiset suorittivat itsenäistä harjoittelua kolme kertaa viikossa. Koeryhmäläiset täyttivät harjoituspäiväkirjaa, jonka avulla seurattiin harjoittelumääriä. Kontrolli-ryhmä jatkoi lajiharjoitteluaan normaalisti.
Koeryhmäläiset suorittivat harjoitusohjelmaa aktiivisesti. Tulosten analysoimi-seksi koeryhmäläisten täytyi suorittaa harjoitusohjelmaa vähintään 75 prosent-tia, jotta tulokset otettiin huomioon. Kaikki koeryhmäläiset suorittivat harjoitusohjelman vaaditut neljä kertaa viikossa. Loppumittauksissa kadon määrä oli suuri sekä koeryhmän (n=4) että kontrolliryhmän (n=2) osalta. Tämä laski tulosten yleistettävyyttä. Tulokset ei voida yleistää, joten ne ovat suuntaa antavia. Loppumittaukset suoritettiin toukokuussa 2013. Aineiston analysointi suoritettiin IBM Statistics SPSS 21 -ohjelmistolla. Tilastollisen merkitsevyyden rajana käytettiin p<0,05. Aineistoa tarkasteltaessa ei saatu tilastollisesti merkitseviä eroja alku- ja loppumittausten välille. Sirkuskoululaisten Pilatekseen pohjautuvasta harjoittelusta tarvitaan jatkotutkimuksia, jossa harjoittelun vaikutuksia tutkitaan suuremmalla otoskoolla ja pidemmällä interventiojaksolla.
Koehenkilöt (N=15) olivat Lappeenrannan Taidekoulu Estradin sirkusta harras-tavia nuoria naisia. Koehenkilöt jaettiin alkumittausten jälkeen koeryhmään (n=8) ja kontrolliryhmään (n=7). Molemmille ryhmille suoritettiin alkumittaukset huhtikuussa 2013. Keskivartalon hallintaa mitattiin muunneltu punnerrus -testillä. Lisäksi lihasvoimatesteissä mitattiin vartalon ojentajalihasten staattista kestävyyttä ja vartalon koukistajalihasten dynaamista kestävyyttä. Selkärangan nikamien liikkuvuuksia mitattiin Spinal mouse- laitteella. Tuloksista tarkasteltiin hypo- ja hypermobiilien nikamien määrää.
Koeryhmä suoritti alkumittausten jälkeen kerran viikossa kuuden viikon ajan ohjattua Pilatekseen pohjautuvaa keskivartalonharjoittelua. Koeryhmä jatkoi tämän harjoittelun lisäksi omaa lajiharjoitteluaan normaalisti. Lisäksi koeryhmä-läiset suorittivat itsenäistä harjoittelua kolme kertaa viikossa. Koeryhmäläiset täyttivät harjoituspäiväkirjaa, jonka avulla seurattiin harjoittelumääriä. Kontrolli-ryhmä jatkoi lajiharjoitteluaan normaalisti.
Koeryhmäläiset suorittivat harjoitusohjelmaa aktiivisesti. Tulosten analysoimi-seksi koeryhmäläisten täytyi suorittaa harjoitusohjelmaa vähintään 75 prosent-tia, jotta tulokset otettiin huomioon. Kaikki koeryhmäläiset suorittivat harjoitusohjelman vaaditut neljä kertaa viikossa. Loppumittauksissa kadon määrä oli suuri sekä koeryhmän (n=4) että kontrolliryhmän (n=2) osalta. Tämä laski tulosten yleistettävyyttä. Tulokset ei voida yleistää, joten ne ovat suuntaa antavia. Loppumittaukset suoritettiin toukokuussa 2013. Aineiston analysointi suoritettiin IBM Statistics SPSS 21 -ohjelmistolla. Tilastollisen merkitsevyyden rajana käytettiin p<0,05. Aineistoa tarkasteltaessa ei saatu tilastollisesti merkitseviä eroja alku- ja loppumittausten välille. Sirkuskoululaisten Pilatekseen pohjautuvasta harjoittelusta tarvitaan jatkotutkimuksia, jossa harjoittelun vaikutuksia tutkitaan suuremmalla otoskoolla ja pidemmällä interventiojaksolla.