Aloitelevan kuntosaliharjoittelijan liike- ja laiteopastus Kuntokeskus Balancen asiakkaille

Abstract

Suomalaisista vain alle joka viides harjoittaa lihakuntoaan riittävästi. Terveyden kannalta säännöllinen lihaskuntoharjoittelu on erittäin tärkeää. Useimpien kansansairauksien ehkäisyssä ja hoidossa lihaskuntoharjoittelulla on merkitystä. Jotta liikunta muodostuu elämäntavaksi, tarvitaan motiivi liikunnan aloittamiseen. Liikunnan aloitta-minen taustalla voi olla ulkoinen tai sisäinen motivaatio. Näistä kahdesta sisäinen motivaatio on toiminnan jatku-vuuden kannalta olennainen tekijä. Opinnäytetyömme oli tuotteistamisprosessi, jonka aiheena oli tehdä tuote aloittelevalle kuntosaliharjoittelijalle. Tuote sisälsi laite- ja liikeopastusvideot, sekä aloittelevalle kuntosaliharjoittelijalle suunnitellut kuntosaliohjelmat ja ohjeet kuntosaliharjoitteluun. Ohjeiden, videoiden sekä kuntosaliohjelmien taustalla olivat terveysliikuntasuositukset, sekä lihaskuntoharjoitteluun liittyvät uusimmat tutkimukset. Tavoitteenamme oli kehittyä liikunnanohjaa-jina, sekä oppia suunnittelemaan, markkinoimaan ja tuottamaan liikunnallinen tuote. Tuotteen tilaaja Kuntokes-kus Balancen tavoitteena oli saada tuotteen avulla lisää näkyvyyttä internetissä sekä saada itselleen uusia asiakkaita ja lisätä palvelutarjontaansa. Tuote julkaistiin facebooksissa, jossa videoita ja kuntosaliohjelmia käytiin katsomassa satoja kertoja. Tavoitteenamme oli saada käyttäjäkokemuksia aloittelevilta kuntosaliharjoittelijoilta. Lisäksi halusimme saada tietoa sosiaalisessa mediassa olevan liikuntapalvelun yhteyksistä liikuntamotivaatioon. Tuotteen soveltuvuutta kohderyh-mälle testasimme kysymällä käyttäjäkokemuksia. Ensimmäisellä kyselykierroksella emme saaneet yhtään kommenttia palvelusta. Toisella kerralla teimme kyselylomakkeen, jotta vastaaminen olisi ollut helpompaa. Kyse-lyymme vastasi kuusi henkilöä. Näin ollen emme saaneet riittävästi käyttökokemuksia palvelun soveltuvuuden testaamista ajatellen. Saamamme tulokset olivat ristiriidassa materiaalien katselukertojen kanssa. Opinnäyteyömme taustalla ollut teoria niin lihaskuntoharjoittelun suhteen, kuin liikuntamotivaationkin hankittiin luotettavista asiantuntija lähteistä. Videot ja kuntosaliohjelmat, sekä ohjeet kuntosaliharjoitteluun laadimme ym-märrettäviksi ja helposti lähestyttäviksi. Edellä mainitut seikat lisäsivät tuotteemme luotettavuutta ja soveltuvuut-ta kohderyhmälle. Tekijänoikeudet tuotteeseen on ainoastaan tekijöillä ja Kuntokeskus Balancella täysi käyttöoi-keus materiaaliin.

Although regular strength training is highly important for health, less than one fifth of the Finns do strength training twice a week as recommended. When it comes to preventing and treating the most common national chronic diseases, strength training has a number of health benefits. When a person wants to adopt an active life style, he has to be motivated. Internal or external motivation is the key factor when starting an exercise routine. If a person wants to stay active, the motivation has to come from within. This thesis was a product development process. The development task was to make a product designed for gym training beginners. The product containing equipment and exercise videos as well as training programs and theory behind the product were comprised of current health recommendations and latest research. The personal objectives of the authors were to improve their professional skills and learn how to create, advertise and produce a sports product. The commissioner’s goal was to expand their clientele, social visibility via Internet and the supply of services. The product was released on Facebook, and the videos and gym training programs had soon been viewed several hundred times. The goal was to receive user experiences from beginner gym trainers and find a connection between sports products and social media. The first customer survey was not successful in gathering any user expe-riences, so a second survey had to be organized. A questionnaire was drafted for making answering easier. After this, only six responses were received, thus not enough user experiences were received to assess the product. The theory behind the thesis was gathered from reliable expert sources. The videos, gym training programs and info material were designed to be understandable and easily accessible. Therefore the product can be considered reliable and appropriate for the target group.The authors have the copyright and the gym Balance has full access to the material.