Työikäisten hyötyliikkuminen ja liikuntamotiivit : case: Kokeile edes kerran - kestävän liikkumisen vaihtoehdot -hanke

Abstract

Suomalaisten työikäisten liikunnallinen kokonaisaktiivisuus ja työmatkaliikunta ovat vähentyneet. Opinnäytetyön tavoitteena oli saada tietoa lahtelaisten työikäisten hyötyliikuntatottumuksista ja liikuntaan motivoivista tekijöistä. Pyrkimyksenä oli löytää asioita, jotka saisivat ihmiset jatkossa liikkumaan enemmän. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Kokeile edes kerran - kestävän liikkumisen vaihtoehdot -hankkeen kanssa. Hankkeen tavoitteena oli edistää ympäristön ja liikkujien kannalta kestäviä liikkumismuotoja työ- ja vapaa-ajanmatkoilla. Opinnäytetyön aineisto kerättiin internetkyselyiden, sähköisen kirjausjärjestelmän ja haastatteluiden avulla. Sähköiseen järjestelmään osallistujat kirjasivat liikuttuja matkoja, jotka oli suoritettu yksityisautoilun sijaan kestävällä tavalla.

Opinnäytetyön tulosten perusteella hyötyliikuntatottumuksiin vaikuttivat vuodenajat, matkojen pituudet ja ajankohdat sekä liikkumisen esteet. Osallistuneet pyöräilivät ja kävelivät useammin ja pidempiä matkoja vapaa-ajalla kuin työ- ja työasiamatkoilla. Sulan maan aikaan ja kesällä vastaajat hyötyliikkuivat enemmän kuin talvisin. Pyöräilyn ja kävelyn esteeksi koettiin perheenjäsenten kyyditseminen, auton tarvitseminen päivän aikana ja mukavuudenhalu.

Haastatteluista nostettiin esille liikuntamotiiveja. Hankkeen kampanja-aikana suurimmat motivaatiotekijät olivat ulkoisia motiiveja, kuten palkinnot ja oman liikuntamäärän konkreettinen näkeminen. Esille nousivat sisäiseen motivaatioon kuuluvat sosiaaliset tekijät, kuten kollegoiden kannustaminen ja yhdessä tekeminen. Internetkyselyissä vastaajat mainitsivat useita sisäisiä liikuntamotiiveja, kuten terveys ja liikunnan ilo, jotka saavat heidät liikkumaan.

Hankkeen kampanja-aika sai osallistujat miettimään liikuntatottumuksiaan sekä tekemään niihin muutoksia. Pyöräilyä työmatkoilla lisättiin ja vapaa-ajalla käveltiin useammin. Aikaisemmin innokkaasti liikkuneet säilyttivät aktiivisuuteensa kampanjan aikana. Sähköiseen järjestelmään kirjatuista matkoista suurin osa oli kuljettu kävellen tai pyöräillen yksityisautoilun sijaan.

The purpose of this Bachelor´s thesis was to study daily physical activities and different motivating reasons to exercise, from people of working age in Lahti. The overall aim of this thesis was to find ways to get people more active and to exercise more in daily life. This thesis was made in cooperation with project called Kokeile edes kerran – kestävän liikkumisen vaihtoehdot. The goal of the project was to increase the work- and free time journeys into more environmental friendly forms, such as walking, cycling and public transporting. The material of this thesis was gathered by internet surveys, reviews and electrical internet system. The electrical internet system was on a website where the participants of the research wrote down all the journeys that they had replaced with some other transporting form instead of using their own car as they would have normally used.

The results of the research showed that there are diverse things that effect people’s decisions to walk or cycle to and from workplace and journeys made in leisure time. The participants walked and cycled more in summer than in winter time. People are also more physically active on free time journeys than on the way to work. If the family shares the same journey, it increases the usage of own car. The motivations for exercise in this study were divided into intrinsic and extrinsic motivations. This project offered mostly extrinsic motivation for the participants as they were given rewards during the project. The participants brought up in the reviews that intrinsic motivations are also important if they are making permanent changes. Intrinsic motivations were for example feelings during and after exercising, such as joy and satisfaction, and taking care of own health. The social contributors became also important motivations in this study, as the support from colleagues and working together increases the motivation to continue exercising.

Kokeile edes kerran – kestävän liikkumisen vaihtoehdot –project accomplished people opportunity to consider their own exercise habits and how to improve them. The campaign-time increased cycling to work and walking to markets instead of using own car. Most of the journeys participants marked in electrical system were done by bicycles or walking. People who were already physically active before the project continued their active lifestyle during the campaign.