Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Laurea-ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Laurea-ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Kahdeksan viikon progressiivisen niskan voimaharjoittelun vaikutus koettuun niskakipuun ja niskan lihasvoimaan lukioikäisillä nuorilla

Korhonen, Laura; Leppänen, Jenni (2014)

 
Avaa tiedosto
Opinnaytetyo_niska_Korhonen_Leppanen.pdf (2.024Mt)
Lataukset: 


Korhonen, Laura
Leppänen, Jenni
Laurea-ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201402242592
Tiivistelmä
Nuorten tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat ovat lisääntyneet viimeisten vuosikymmenien aikana. Yleisimpiä ovat niska-, hartia-, pää- ja alaselän kiputilat. Kaikenkaikkiaan tytöt näyttäisivät oireilevan enemmän kuin pojat. Yleisen fyysisen inaktiivisuuden on todettu olevan yhteydessä niska- ja hartiakipujen esiintyvyyteen. Myös niskalihasten huono kontrolli ja naisilla niskan alueen pienemmät lihakset voivat johtaa alueen kiputiloihin. Spesifillä lihasvoimaharjoittelulla voidaan vaikuttaa niskalihasten voimantuottoon sekä niska- hartia- ja pääkipuihin.

Opinnäytetyön tarve pohjautui espoolaisen lukion teettämään kouluterveyskyselyyn, jossa ilmeni nuorten lisääntyneet niska- ja hartiaseudun vaivat. Yhteistyössä lukion kanssa tuotettiin kolme eri näkökulmasta tehtyä opinnäytetyötä niskan matalakynnyksisestä voimaharjoittelusta. Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, onko kahdeksan viikon progressiivisella niskan ekstensiosuuntaisella voimaharjoittelulla vaikutusta lukioikäisten koettuun niskakipuun ja niskan lihasvoimaan. Alku- ja loppumittauksilla selvitettiin voimaharjoittelun vaikutuksia voimantuottokykyyn. Harjoittelun toteutumista seurattiin harjoittelupäiväkirjojen avulla. Matalakynnyksinen harjoittelu toteutui viemällä harjoitteluvälineet kouluympäristöön.

Koehenkilöt valittiin yhdessä lukion kanssa. Osallistujat jaettiin harjoitteluryhmään (n=25) ja verrokkiryhmään (n=25). Lihasvoimaa ja kiputiloja kartoitettiin ennen harjoittelujaksoa ja harjoittelujakson jälkeen kirjallisilla kyselylomakkeilla (kipukysely, NDI & IPAQ) ja lihasvoima- ja liikkuvuusmittareilla (dynamometri, CMS & Jamar). Fyysisiä ominaisuuksia kartoitettiin ant-ropometrisella mittauksella.

Tulosten mukaan kahdentoista harjoitteluryhmäläisen isometrinen maksimivoima lisääntyi sekä ekstensio- ja fleksiosuuntiin keskiarvollisesti katsottuna. Harjoittelujakson jälkeen niskakipu väheni lähes puolella. Päänsäryn kokemisessa ei juurikaan havaittu muutosta. Tällaisella harjoittelumenetelmällä voidaan saada aikaan hyviä tuloksia. Tosin edelleen on syytä pohtia nuorten motivaatioon ja harjoittelun säännöllisyyteen liittyviä seikkoja.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste