NILKAN ALUEEN HARJOITTEET IÄKKÄÄN TASAPAINON KEHITTÄMISESSÄ - Vertaileva tapaustutkimus

Abstract

Kaatumiset ovat iäkkäiden yleisin tapaturman syy ja ikääntyessä tasapaino heikkenee usean eri ominaisuuden muuttumisen seurauksena. On todettu, että jalan ja nilkan toimintaan kohdennetuilla harjoitteilla ja harjoitusohjelmilla voidaan kehittää ominaisuuksia, jotka vähentävät kaatumisriskiä, mutta näyttö suorasta yhteydestä harjoitteiden ja kaatumisten välillä on vähäistä. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää nilkan alueelle kohdistettujen voima- ja liikkuvuusharjoitusten vaikutusta tasapainoon kuuden viikon harjoitusintervention aikana. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tietoa aiheesta, voidaanko nilkkanivelen alueen liikkuvuutta ja lihasvoimaa kehittämällä vaikuttaa iäkkään ihmisen tasapainoon. Tutkimukseen osallistui viisi yli 65-vuotiasta henkilöä, jotka jaettiin liikkuvuus- sekä voimaharjoitteluryhmään. Tutkimushenkilöt harjoittelivat itsenäisesti kaksi kertaa viikossa sekä osallistuivat kerran viikossa yhteiseen ryhmäharjoittelukertaan. Aineistonkeruumenetelminä käytettiin Bergin tasapainotestiä, Y-tasapainotestiä, alku- ja loppukyselyä sekä harjoituspäiväkirjaa. Tutkimuksen tuloksista käy ilmi, että molempien ryhmien osalla oli tapahtunut kehitystä molemmissa tasapainotesteissä. Koehenkilöiden subjektiivisista kokemuksista ilmeni hieman ristiriitaisia tuloksia. Osalla osallistujista näkemys omasta fyysisestä kunnosta oli laskenut harjoitusintervention aikana ja puolestaan näkemys omasta tasapainosta oli noussut. Tulokset antavat kuitenkin viitteitä siitä, että nilkan alueelle kohdistetulla liikkuvuus- ja voimaharjoittelulla voi olla myönteisiä vaikutuksia ikääntyneiden tasapainoon.