Vahva ja kivuton : vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen
Jäppinen, Saara (2022)
Jäppinen, Saara
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204074705
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204074705
Tiivistelmä
Yli kolmannes työikäisistä suomalaisista on viimeisen kuluneen kuukauden aikana tuntenut kipua niskan- ja selänalueella. Yleisintä niska-hartiaseudunkivun syytä kutsutaan hyväennusteiseksi epäspesifiksi niskakivuksi. Istuminen, lisää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin, kuten niska-hartiakipuun. Lihasten aktivoimiseksi ja kokonaisvaltaisen jaksamisen kannalta voimaharjoittelun on katsottu olevan yksi tapa vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloihin.
Opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen. Tarkoituksena oli nostaa esiin niska-hartiaseudun lihasten vahvistamisen tärkeyttä niska-hartiaseudun kipujen helpottamisessa sekä innostaa ihmisiä, etenkin paljon istuvia, liikkumaan. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä kulttuuri- ja musiikkialalla toimivalla yritykselle. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimi lisäksi suomalainen yritys, Vastuskuminauhat.fi.
Opinnäytetyön tuotoksen tutkimuksellisina osuuksina ovat tietoperustan kerääminen sekä harjoitusohjelman tarpeellisuuden ja onnistumisen tarkastelu kipupiirrosta sekä avointa haastattelua käyttämällä. Harjoitusohjelman kehittämisprosessissa on noudatettu konstruktivistista kehittämisprosessin viitekehystä. Toiminnallisena tuotoksena syntyi vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen.
Opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen. Tarkoituksena oli nostaa esiin niska-hartiaseudun lihasten vahvistamisen tärkeyttä niska-hartiaseudun kipujen helpottamisessa sekä innostaa ihmisiä, etenkin paljon istuvia, liikkumaan. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä kulttuuri- ja musiikkialalla toimivalla yritykselle. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimi lisäksi suomalainen yritys, Vastuskuminauhat.fi.
Opinnäytetyön tuotoksen tutkimuksellisina osuuksina ovat tietoperustan kerääminen sekä harjoitusohjelman tarpeellisuuden ja onnistumisen tarkastelu kipupiirrosta sekä avointa haastattelua käyttämällä. Harjoitusohjelman kehittämisprosessissa on noudatettu konstruktivistista kehittämisprosessin viitekehystä. Toiminnallisena tuotoksena syntyi vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen.