Kyykyn ABC vähän liikkuville korkeakouluopiskelijoille : videomateriaalia Kyykyllä opiskelukykyä -hankkeeseen
Andersson, Ida; Juutilainen, Anna; Virtanen, Suvi (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204205412
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204205412
Tiivistelmä
Liikkumattomuuden kasvu on nyky-yhteiskunnassa merkittävä haaste niin taloudellisesta kuin terveydellisestä näkökulmasta katsottuna. Merkittävä osa alle 30-vuotiasta ei saavuta viikoittaisia terveysliikuntasuosituksia. Monet opiskelijat eivät tee tarpeeksi lihasvoimaharjoittelua, jolla voitaisiin vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn, sekä psyykkiseen hyvinvointiin ja työkykyyn.
Opinnäytetyö toteutettiin osana Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiön Kyykyllä opiskelu-kykyä -hanketta ja sen tarkoituksena on ohjata korkeakouluopiskelijoita alaraajojen voimaharjoittelun pariin. Työn tavoitteena oli tuottaa videomateriaalia alaraajojen voimaharjoittelun aloittamiseksi. Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksella on tarkoitus antaa vinkkejä erityisesti kyykkyharjoittelun tueksi.
Opinnäytetyön tietoperusta sisältää tietoa liikkumattomuudesta eri ikäryhmissä ja sen seurauksista terveyden ja talouden näkökulmasta. Tietoperustassa käydään läpi voimaharjoittelun perusteet ja siihen liittyvää termistöä. Opinnäytetyön tietoperustassa käsitellään kyykkyyn liittyviä tekijöitä, kuten anatomiaa ja biomekaniikkaa. Aineisto koostuu tieteellisistä tutkimuksista, aihetta koskevasta kirjallisuudesta ja artikkeleista.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi videosarja. Videoilla käydään läpi erilaisia alaraajojen liikkuvuutta ja voimaa harjoittavia liikkeitä, joilla voidaan vahvistaa erityisesti kyykyssä vaadittuja ominaisuuksia. Harjoitteet ovat pääosin kehonpainolla tehtäviä matalan kynnyksen harjoitteita, jotka eivät vaadi aikaisempaa harjoittelutaustaa tai suurta välineistöä. Videosarja on suunniteltu vähän liikkuville korkeakouluopiskelijoille.
Opinnäytetyö toteutettiin osana Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiön Kyykyllä opiskelu-kykyä -hanketta ja sen tarkoituksena on ohjata korkeakouluopiskelijoita alaraajojen voimaharjoittelun pariin. Työn tavoitteena oli tuottaa videomateriaalia alaraajojen voimaharjoittelun aloittamiseksi. Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksella on tarkoitus antaa vinkkejä erityisesti kyykkyharjoittelun tueksi.
Opinnäytetyön tietoperusta sisältää tietoa liikkumattomuudesta eri ikäryhmissä ja sen seurauksista terveyden ja talouden näkökulmasta. Tietoperustassa käydään läpi voimaharjoittelun perusteet ja siihen liittyvää termistöä. Opinnäytetyön tietoperustassa käsitellään kyykkyyn liittyviä tekijöitä, kuten anatomiaa ja biomekaniikkaa. Aineisto koostuu tieteellisistä tutkimuksista, aihetta koskevasta kirjallisuudesta ja artikkeleista.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi videosarja. Videoilla käydään läpi erilaisia alaraajojen liikkuvuutta ja voimaa harjoittavia liikkeitä, joilla voidaan vahvistaa erityisesti kyykyssä vaadittuja ominaisuuksia. Harjoitteet ovat pääosin kehonpainolla tehtäviä matalan kynnyksen harjoitteita, jotka eivät vaadi aikaisempaa harjoittelutaustaa tai suurta välineistöä. Videosarja on suunniteltu vähän liikkuville korkeakouluopiskelijoille.