Alaraajojen rasitusvammojen ennaltaehkäisy ja fysioterapia tanssijoilla
Hakkarainen, Markus; Ojala, Ellinoora; Räsänen, Jonathan (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204296515
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204296515
Tiivistelmä
Kilpailullinen tanssi on vaativa urheilulaji. Tanssijoiden viikoittaiset harjoitusmäärät vastaavat vähintään esimerkiksi saman tasoisen, eli SM-tason jalkapalloilijan harjoitusmääriä. Raskas fyysinen kuormitus ja epäoptimaalinen suoritustekniikka lajissa altistaa tanssijan erityisesti alaraajojen rasitusvammoille. Optimaalisen kehon linjauksen hallinta on tärkeää, koska epäoptimaalinen linjaus voi altistaa virheelliselle kuormitukselle. Toistuva vääränlainen kuormitus voi johtaa rasitusvammojen syntyyn.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää tanssijoiden yleisimpiä rasitusvammoja ja niiden syntymekanismia. Lisäksi tarkoituksena oli selvittää miten seitsemän viikon mittainen lihasvoimaharjoitusjakso vaikuttaa kilpailullisesti harjoittelevien 15–16-vuotiai-den naispuolisten tanssijoiden alaraajojen ja kehon linjauksen hallintaan.
Tutkitut koehenkilöt (N=15) suorittivat kolme kertaa viikossa heille ohjattuja lihasvoima- ja kehonhallintaharjoitteita seitsemän viikon ajan. Interventiojakson alussa suoritettiin alkumittaukset, joihin kuului Q-kulma kahden jalan seisonnassa, nilkan pronaatiokulma yhden ja kahden jalan seisonnassa, veneluun putoamistesti, LESS-testi sekä portaalta askellustesti. Samat mittaukset suoritettiin interventiojakson loputtua 14 koehenkilölle, joista 12:n tulokset olivat analyysikelpoisia.
Tutkimustulosten mukaan koehenkilöiden Q-kulma pieneni vasemmassa jalassa n. 44 % ja oikeassa jalassa n. 41 % (p<.05). Koehenkilöiden portaalta alas askellustestin tulokset paranivat vasemmalla jalalla 122 % ja oikealla jalalla n. 179 % (p<.05).
Tulokset viittaavat siihen, että lihasvoima- ja kehonhallintaharjoitteilla voidaan kehittää tanssijoiden alaraajojen linjausta staattisessa asennossa ja dynaamisessa suorituksessa.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää tanssijoiden yleisimpiä rasitusvammoja ja niiden syntymekanismia. Lisäksi tarkoituksena oli selvittää miten seitsemän viikon mittainen lihasvoimaharjoitusjakso vaikuttaa kilpailullisesti harjoittelevien 15–16-vuotiai-den naispuolisten tanssijoiden alaraajojen ja kehon linjauksen hallintaan.
Tutkitut koehenkilöt (N=15) suorittivat kolme kertaa viikossa heille ohjattuja lihasvoima- ja kehonhallintaharjoitteita seitsemän viikon ajan. Interventiojakson alussa suoritettiin alkumittaukset, joihin kuului Q-kulma kahden jalan seisonnassa, nilkan pronaatiokulma yhden ja kahden jalan seisonnassa, veneluun putoamistesti, LESS-testi sekä portaalta askellustesti. Samat mittaukset suoritettiin interventiojakson loputtua 14 koehenkilölle, joista 12:n tulokset olivat analyysikelpoisia.
Tutkimustulosten mukaan koehenkilöiden Q-kulma pieneni vasemmassa jalassa n. 44 % ja oikeassa jalassa n. 41 % (p<.05). Koehenkilöiden portaalta alas askellustestin tulokset paranivat vasemmalla jalalla 122 % ja oikealla jalalla n. 179 % (p<.05).
Tulokset viittaavat siihen, että lihasvoima- ja kehonhallintaharjoitteilla voidaan kehittää tanssijoiden alaraajojen linjausta staattisessa asennossa ja dynaamisessa suorituksessa.