Mindfulnessin harjoittamisen hyvinvointivaikutuksia mielenterveysalan työntekijöiden koettuun työstressikokemukseen

Abstract

Tämän opinnäytetyön tutkimustehtävänä oli arvioida, millaisia hyvinvointivaikutuksia mindfulnessin harjoittamisella on mielenterveysalan työntekijöiden koettuun työstressikokemukseen. Tutkielman teoreettisena viitekehyksenä toimii Lazaruksen kognitiivinen stressiteoria. Tutkielman mindfulness -interventiomenetelmässä käytettiin Aleksi Litovaaran 8 -viikkoista mindfulness -verkkokurssia. Tutkielman tarkasteltava ilmiö oli mielenterveysalan auttamistyössä toimivien työntekijöiden koettu työstressikokemus. Tärkeimmät käsitteet tutkielmassa ovat haitallinen stressi, stressi, selviytymiskeinot, stressori, uupumus, myötätuntouupumus, positiivinen psykologia, työhyvinvoinnin voimavaramalli, psykologinen pääoma, MBSR-stressinhallintamenetelmä ja mindfulness.

Tutkielmaan osallistui mielenterveysjärjestöjen Helmi ry:n ja EMY ry:n henkilökuntaa sekä Klubitalon henkilökuntaa. Työyhteisöjen tutkimusjoukko koostui kahdeksasta henkilöstä ja he edustivat auttamistyössä toimivia mielenterveysalan työntekijöitä. Työntekijöiden mindfulness-interventio koostui kahdeksan viikon verkkokurssiharjoittelusta jokaisen työntekijän omalla työpaikalla. Koettua työntekijöiden stressikokemusta mitattiin ennen ja jälkeen intervention määrällisillä tutkimusmenetelmillä Perceived Stress Scale -kyselyllä ja MAAS -kyselyllä. Tutkimusjakson lopussa mitattiin lisäksi avointen kysymysten laadullisella kyselyllä kokemusperäistä tietoa intervention vaikutuksista.

Tulokset antavat viitettä siitä, että kahdeksan viikon harjoittelulla on hyvinvointivaikutuksia työstressikokemukseen. Stressin yleinen taso aleni ja yksilöllinen kyky tietoiseen läsnäoloon parani. Laadullisen kyselyn perusteella tuloksissa oli nähtävissä itsereflektiokyvyn parantumista. Jatkotutkimus on suositeltavaa pidemmän mindfulness-intervention tekemiseksi ja työyhteisöjen yksilöiden psykologisen pääoman kehittämiseksi.