Jousiampujan rasitustilojen ehkäisy - posteri jousiammuntaseuran harjoitustiloihin
Niiranen, Teemu (2022)
Niiranen, Teemu
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022051910423
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022051910423
Tiivistelmä
Jousiammunta on urheilulaji, jossa loukkaantumisen riski on varsin alhainen sen staattisesta ja kontaktittomasta yleisluonteesta johtuen. Akuutit, äkillisesti sattuvat vammautumiset ovat lajissa hyvin harvinaisia ja johtuvat usein esimerkiksi puutteellisten suojavarusteiden ja epäsopivien välineiden käytöstä. Rasitusperäiset, pitkän aikavälin rasituksesta johtuvat rasitusvaivat ja kivut ovat jousiampujilla huomattavasti akuutteja vammoja yleisempiä. Aktiivisilla jousiampujilla rasitusvaivat kohdentuvat yleisimmin ylävartaloon. Kaikista yleisin rasitustiloista ja kivuista kärsivä rakenne on jousiampujan vetokäden, eli jousen jännettä vetävän yläraajan olkapään alue. Rasitusperäisiä kiputiloja voi kehittyä myös muualle ampujan ylävartaloon, esimerkiksi jousikäden, eli jousta kannattelevan yläraajan olkapäähän, molempien yläraajojen käsivarsien alueille sekä niska-hartiaseudulle. Fysioterapeuttiset menetelmät, kuten spesifi, kuormitusta tasapainottava ja monipuolistava harjoittelu, sekä oikeanlaiseen harjoitteluun ohjaaminen ovat erinomaisia keinoja rasitustilojen ehkäisyyn ja hoitoon. Lisäksi alkulämmittelyyn ohjeistaminen on aina hyvä käytäntö, sillä sen avulla pystytään vähentämään jo valmiiksi harvinaisten akuuttien vammojen riskiä. Tämän opinnäytetyön tietoperustassa perehdyttiin jousiammuntaan lajina, rasituksesta johtuvien ongelmien ehkäisyyn oheisharjoittelulla ja alkulämmittelyllä sekä sosiaali- ja terveysalan viestintään. Työssä selvitettiin myös jousiammunnan pitkää historiaa kuntouttavana liikuntamuotona ja soveltavana liikuntana. Tuloksena syntyi kaikentasoisille jousiampujille suunnattu posteri, joka ohjeistaa ampujaa rasitustilojen ehkäisyyn oheisharjoittelun keinoin, sekä sisältää myös perustelut oheisharjoittelulle ja alkulämmittelylle jousiammunnan riskien minimoimiseksi. Posteri tulee esille Joensuun jousiammuntaseuran harjoitustiloihin.