Alkulämmittelyn liikepankki frisbeegolfiin
Purps, Rasmus; Hirvonen, Sebastian (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022060515439
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022060515439
Tiivistelmä
Frisbeegolf on ollut lähivuosina valtavassa nousussa. Vuonna 2021 tehtyjen tutkimuksien mukaan Suomessa on kyseisenä vuotena ollut lähes 700 000 täysi-ikäistä frisbeegolfista kiinnostunutta henkilöä. Suosio näkyy niin kilpailevien urheilijoiden keskuudessa kuin myös harrastelijoiden parissa. Alkulämmittelyn tärkeys nousee esille etenkin uusien harrastajien keskuudessa. Puutokset tekniikassa altistavat harrastajia loukkaantumisille, mutta kuitenkin oikeanlaisella valmistautumisella urheilusuoritukseen voidaan ennaltaehkäistä vammojen syntymistä.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä konstruktiivisen mallin mukaisesti. Tavoitteena opinnäytetyöllä oli tuottaa alkulämmittelyopas, joka olisi helposti toteutettavissa riippumatta siitä olisiko kyseessä uusi vai kokenut harrastaja. Lopullisena tuotoksena syntyi kuusiosainen liikepankki frisbeegolfin alkulämmittelyyn. Oppaaseen valikoituneet liikkeet harjoittivat niin ylä- ja alavartalon suuria lihasryhmiä sekä myös lajinomaisia suoritukseen valmistelevia liikkeitä. Opas julkaistiin virtuaalisesti ja se mahdollistettiin jaettavaksi QR-koodin avulla.
Opinnäytetyön teoriapohja käsittelee frisbeegolfia heittolajina, alkulämmittelyn tärkeyttä sekä vammojen ennaltaehkäisyä lajinomaisella lämmittelyllä. Lajina frisbeegolf käsitellään useasta näkökulmasta käyden läpi pelin perusteet sekä heittotyylit. Alkulämmittelyn tärkeyttä peilataan vammojen ennaltaehkäisyn kannalta sekä alkulämmittelyn eri muotoihin paneudutaan verraten niitä myös muihin heittolajeihin.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä konstruktiivisen mallin mukaisesti. Tavoitteena opinnäytetyöllä oli tuottaa alkulämmittelyopas, joka olisi helposti toteutettavissa riippumatta siitä olisiko kyseessä uusi vai kokenut harrastaja. Lopullisena tuotoksena syntyi kuusiosainen liikepankki frisbeegolfin alkulämmittelyyn. Oppaaseen valikoituneet liikkeet harjoittivat niin ylä- ja alavartalon suuria lihasryhmiä sekä myös lajinomaisia suoritukseen valmistelevia liikkeitä. Opas julkaistiin virtuaalisesti ja se mahdollistettiin jaettavaksi QR-koodin avulla.
Opinnäytetyön teoriapohja käsittelee frisbeegolfia heittolajina, alkulämmittelyn tärkeyttä sekä vammojen ennaltaehkäisyä lajinomaisella lämmittelyllä. Lajina frisbeegolf käsitellään useasta näkökulmasta käyden läpi pelin perusteet sekä heittotyylit. Alkulämmittelyn tärkeyttä peilataan vammojen ennaltaehkäisyn kannalta sekä alkulämmittelyn eri muotoihin paneudutaan verraten niitä myös muihin heittolajeihin.