Syntymekanismit fitnessurheilijoiden yleisimpien polvivammatyyppien taustalla
Sarviaho, Hilla; Vuorvirta, Kristiina (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022060716414
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022060716414
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa tutkittua tietoa polven alueen yleisimmistä rasitusvammoista ja niiden syntymekanismeista fitnessurheilussa. Tavoitteena oli luoda infograafi kootusta tiedosta lähetettäväksi Suomen Fitnessurheilu ry:n sähköisen uutiskirjeen mukana fitnessurheilun harrastajien luettavaksi. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Suomen Fitnessurheilu ry:n kanssa. Lajiliittoon kuuluvat urheilijat ja valmennus voivat hyötyä opinnäytetyöhön kootusta tiedosta lajinomaisen harjoittelun kehittämiseksi.
Tutkimusmenetelmäksi valikoitui kuvaileva kirjallisuuskatsaus, sillä olemassa oleva tieto aiheesta oli tietoperustan kartoituksen pohjalta hyvin rajallista. Työssä avattiin myös kirjallisuuden avulla polven alueen anatomiaa sekä yleisimpiä polven rasitusvammoja, joita fitnessurheilussa esiintyy. Kirjallisuuskatsauksen tulosten pohjalta voidaan todeta, että toistuva polven koukistus-ojennussuunnan liike altistaa polven rasitusvammoille. Erityisesti kyykkyliikkeen sisällyttäminen harjoitteluohjelmaan kasvattaa polven rasitusvammariskiä, todennäköisesti kyykyn aikana polviniveleen kohdistuvien suurien voimien seurauksena. Polviniveltä kannattaa kuormittaa kuitenkin suurella liikeradalla nivelterveyden ylläpitämiseksi. Siksi, sisällytettäessä kyykkyliikkeitä harjoitusohjelmaan, syväkyykyt ovat osittaisia kyykkyjä suositeltavampi suoritustapa. Myös maastaveto liikkeenä voi aiheuttaa alaraajojen oireilua.
Eniten tietoa löytyi patellofemoraalisen kipusyndrooman syntymekanismeista, joita olivat anatomiset tekijät, mutta myös mahdolliset lihasten toimintahäiriöt, lihasheikkoudet, lihaskireydet ja linjausongelmat. Anatomiset poikkeavuudet voivat altistaa myös muille polven rasitusvammoille. Lisäksi korkea ikä saattaa olla selittämässä rasitusvammojen yleisyyttä, sillä vanhemmilla urheilijoilla on käytössä vähemmän kompensatorisia keinoja. Työn pohjalta voidaan todeta jatkotutkimuksille olevan tarvetta. Jatkotutkimuksia aiheesta voitaisiin toteuttaa urheiluvamma- ja lajikohtaisten tutkielmien muodossa, sekä vammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta.
Asiasanat: fitnessurheilu, rasitusvamma, polvivamma, hypertrofinen lihasvoimaharjoittelu
Tutkimusmenetelmäksi valikoitui kuvaileva kirjallisuuskatsaus, sillä olemassa oleva tieto aiheesta oli tietoperustan kartoituksen pohjalta hyvin rajallista. Työssä avattiin myös kirjallisuuden avulla polven alueen anatomiaa sekä yleisimpiä polven rasitusvammoja, joita fitnessurheilussa esiintyy. Kirjallisuuskatsauksen tulosten pohjalta voidaan todeta, että toistuva polven koukistus-ojennussuunnan liike altistaa polven rasitusvammoille. Erityisesti kyykkyliikkeen sisällyttäminen harjoitteluohjelmaan kasvattaa polven rasitusvammariskiä, todennäköisesti kyykyn aikana polviniveleen kohdistuvien suurien voimien seurauksena. Polviniveltä kannattaa kuormittaa kuitenkin suurella liikeradalla nivelterveyden ylläpitämiseksi. Siksi, sisällytettäessä kyykkyliikkeitä harjoitusohjelmaan, syväkyykyt ovat osittaisia kyykkyjä suositeltavampi suoritustapa. Myös maastaveto liikkeenä voi aiheuttaa alaraajojen oireilua.
Eniten tietoa löytyi patellofemoraalisen kipusyndrooman syntymekanismeista, joita olivat anatomiset tekijät, mutta myös mahdolliset lihasten toimintahäiriöt, lihasheikkoudet, lihaskireydet ja linjausongelmat. Anatomiset poikkeavuudet voivat altistaa myös muille polven rasitusvammoille. Lisäksi korkea ikä saattaa olla selittämässä rasitusvammojen yleisyyttä, sillä vanhemmilla urheilijoilla on käytössä vähemmän kompensatorisia keinoja. Työn pohjalta voidaan todeta jatkotutkimuksille olevan tarvetta. Jatkotutkimuksia aiheesta voitaisiin toteuttaa urheiluvamma- ja lajikohtaisten tutkielmien muodossa, sekä vammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta.
Asiasanat: fitnessurheilu, rasitusvamma, polvivamma, hypertrofinen lihasvoimaharjoittelu