Venyttely aikuisten tule-fysioterapiassa
Kallio, Ella (2022)
Kallio, Ella
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022100120707
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022100120707
Tiivistelmä
Venyttely on vuosien ajan mielletty tärkeäksi osaksi liikuntaa aerobisen ja lihaskuntoharjoittelun ohella. Viime vuosina sen merkitystä on alettu kuitenkin kyseenalaistaa ja siitä on jopa väitetty olevan haittaa. Tässä opinnäytetyössä on tarkoitus kartoittaa, mitä uusimmat tutkimukset sanovat venyttelyn hyödyllisyydestä aikuisten tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyö on toiminnallinen, eli se koostuu varsinaisen raportin lisäksi konkreettisesta tuotoksesta, tässä tapauksessa toimeksiantajalle tehdystä taulukosta venyttelyn annostelusta. Aluksi esitellään venyttelyn fysiologiaa sekä venyttelyn tavoitteita yleisellä tasolla. Sen jälkeen käydään läpi tutkimuksia, joiden aihepiirit voidaan karkeasti jakaa kivunlievitykseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn. Näkökulma uusimmissa tutkimuksissa on vahvasti myös siinä, millainen asema venyttelyllä on muihin hoitomuotoihin verrattuna.
Selväksi käy, ettei venyttelyn voi yksiselitteisesti sanoa olevan hyödyllistä, hyödytöntä tai haitallista. Venyttelyn muodot ja toteutus, tavoite ja potilaan tilanne määrittelevät kaikkea muuta kuin yksiselitteisesti, millainen venyttely on hyödyllistä ja miten toteutettuna. Kaiken kaikkiaan tähän työhön valikoituneen otannan perusteella voi todeta, että venyttelystä on harvoin haittaa joskin hyödytöntä se voi olla. Venyttelystä voi siis olla apua monessa tilanteessa, mutta venyttely ei ole korvaamaton harjoittelu-/hoitomuoto: monesti pelkällä yleisen fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä ja oikeanlaisella ergonomialla on mahdollista päästä samoihin tuloksiin kuin venyttelyllä. Merkittävästi paremman liikkuvuuden saavuttaminen on toki asia erikseen.
Opinnäytetyö on toiminnallinen, eli se koostuu varsinaisen raportin lisäksi konkreettisesta tuotoksesta, tässä tapauksessa toimeksiantajalle tehdystä taulukosta venyttelyn annostelusta. Aluksi esitellään venyttelyn fysiologiaa sekä venyttelyn tavoitteita yleisellä tasolla. Sen jälkeen käydään läpi tutkimuksia, joiden aihepiirit voidaan karkeasti jakaa kivunlievitykseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn. Näkökulma uusimmissa tutkimuksissa on vahvasti myös siinä, millainen asema venyttelyllä on muihin hoitomuotoihin verrattuna.
Selväksi käy, ettei venyttelyn voi yksiselitteisesti sanoa olevan hyödyllistä, hyödytöntä tai haitallista. Venyttelyn muodot ja toteutus, tavoite ja potilaan tilanne määrittelevät kaikkea muuta kuin yksiselitteisesti, millainen venyttely on hyödyllistä ja miten toteutettuna. Kaiken kaikkiaan tähän työhön valikoituneen otannan perusteella voi todeta, että venyttelystä on harvoin haittaa joskin hyödytöntä se voi olla. Venyttelystä voi siis olla apua monessa tilanteessa, mutta venyttely ei ole korvaamaton harjoittelu-/hoitomuoto: monesti pelkällä yleisen fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä ja oikeanlaisella ergonomialla on mahdollista päästä samoihin tuloksiin kuin venyttelyllä. Merkittävästi paremman liikkuvuuden saavuttaminen on toki asia erikseen.