Unen merkitys esihenkilötyössä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoutta unesta ja sen merkityksestä esihenkilötyössä sekä esihenkilön työhyvinvoinnissa. Tavoitteena oli löytää tekijöitä, jotka tukevat unesta saatavien voimavarojen lisäämistä esihenkilötyön ja esihenkilön työhyvinvoinnin saralla. Tässä opinnäytetyössä kartoitettiin sitä, millaista on aikuisen ihmisen uni ja millaisia ovat unihäiriöt sekä vähäisen unen terveyshaitat. Lisäksi työssä haluttiin selvittää sitä, millaista on esihenkilön palautuminen ja aikuisen ihmisen laadukas uni sekä mikä merkitys liikunnalla on palautumisessa. Pyrkimyksenä on tarkastella, kuinka laadukas uni vaikuttaa parempaan työhyvinvointiin, työkykyyn, palautumiseen ja työssä jaksamiseen esihenkilötyössä.

Opinnäytetyö on toteutettu kirjallisuuskatsauksena noudattaen kuvailevan ja narratiivisen kirjallisuuskatsauksen periaatteita. Kirjallisuuskatsaus toteutettiin käyttämällä monipuolisesti erilaisia kotimaisia ja kansainvälisiä lähteitä, kuten kirjoja, artikkeleita ja tutkimuksia. Kirjallisuudessa hyödynnettiin niin tuoreempia kuin myös hieman vanhempia julkaisuja.

Työn tuloksena saatiin selville, että uniongelmat ovat lisääntyneet huomattavasti viime vuosien aikana, mikä näkyy negatiivisesti erityisesti esihenkilöiden vuorovaikutustilanteissa, työuupumuksena sekä keskittymisen ja muistamisen vaikeuksina, jotka puolestaan vaikuttavat merkittävästi esihenkilön päivittäiseen työntekoon. Unettomuudelle altistavia tekijöitä ovat esihenkilötyössä esiintyvä stressi, liikunnan puute, ravitsemus, puutteellinen palautuminen ja erilaiset elämäntilanteet ja näiden muutokset. Uniongelmien yhteydessä ilmenee usein fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia, kuten verenpainetauteja ja masennusta. Uniongelmat ovat häiriö, johon on olemassa hoito- tai lievityskeinoja.