Ohjatun lihaskuntoharjoittelun vaikutus opiskelijoiden palautumiseen : Tikissä työelämään hanke
Ihonen, Tommi; Kitinprami, Tarmo (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022111823105
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022111823105
Tiivistelmä
Covid-19 loi uusia haasteita opiskeluun, kun suurin osa lähiopetuksesta vaihtui etäopiskeluun. Usein opiskeluolosuhteet opiskelijan kotona eivät ole ergonomisesti ajateltuna parhaat mahdolliset, vaan etäluentoja ja tehtäviä saatetaan tehdä ergonomisesti epäedullisissa työskentelyasennoissa. Tällä on luonnollisesti vaikutuksia opiskelijoiden tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, näkyvätkö lihaskuntoharjoittelun vaikutukset stressinhallintaan ja palautumiseen interventiojakson jälkeisessä Firstbeat –mittauksessa. Opinnäytetyön tavoitteena on parantaa opiskelijoiden opiskelukykyä liikunnan ja voimaharjoittelun kautta. Tutkimuskysymyksinä selvitämme, millaisia vaikutuksia ohjatulla lihaskuntoharjoittelulla on opiskelijoiden palautumiseen interventiojakson aikana ja soveltuuko Firstbeat –mittaus kuvaamaan mahdollisia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksia palautumiseen.
Stressi ja intensiivinen fyysinen kuormitus vaikuttaa tutkitusti olennaisesti sydämen lyöntitiheyteen eli sykkeeseen ja sitä kautta myös sykevälivaihteluun. Sykevälivaihteluanalyysin käyttäminen fyysisen ja henkisen kuormittumisen sekä palautumisen mittarina on perusteltua, koska palautuminen ja mahdolliset stressireaktiot ovat havaittavissa sykevälin vaihteluina. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä LAB:n ja YTHS:n kanssa.
Ennen ohjattua voimaharjoittelua testiryhmäläisille tehtiin Firstbeat -mittaukset, jolla kartoitettiin opiskelijan palautumista ja stressinsietokykyä. Mittaukset toteutettiin interventiojakson alussa ja lopussa. Vaikka otanta oli tässä opinnäytetyössä suppea, voimme todeta lihaskuntoharjoittelun vaikuttavan positiivisesti opiskelijoiden palautumiseen kuormittavassa opiskeluarjessa sekä Firstbeat-mittauksen soveltuvan kuvaamaan lihaskuntoharjoittelun vaikutuksia opiskelijoilla.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, näkyvätkö lihaskuntoharjoittelun vaikutukset stressinhallintaan ja palautumiseen interventiojakson jälkeisessä Firstbeat –mittauksessa. Opinnäytetyön tavoitteena on parantaa opiskelijoiden opiskelukykyä liikunnan ja voimaharjoittelun kautta. Tutkimuskysymyksinä selvitämme, millaisia vaikutuksia ohjatulla lihaskuntoharjoittelulla on opiskelijoiden palautumiseen interventiojakson aikana ja soveltuuko Firstbeat –mittaus kuvaamaan mahdollisia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksia palautumiseen.
Stressi ja intensiivinen fyysinen kuormitus vaikuttaa tutkitusti olennaisesti sydämen lyöntitiheyteen eli sykkeeseen ja sitä kautta myös sykevälivaihteluun. Sykevälivaihteluanalyysin käyttäminen fyysisen ja henkisen kuormittumisen sekä palautumisen mittarina on perusteltua, koska palautuminen ja mahdolliset stressireaktiot ovat havaittavissa sykevälin vaihteluina. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä LAB:n ja YTHS:n kanssa.
Ennen ohjattua voimaharjoittelua testiryhmäläisille tehtiin Firstbeat -mittaukset, jolla kartoitettiin opiskelijan palautumista ja stressinsietokykyä. Mittaukset toteutettiin interventiojakson alussa ja lopussa. Vaikka otanta oli tässä opinnäytetyössä suppea, voimme todeta lihaskuntoharjoittelun vaikuttavan positiivisesti opiskelijoiden palautumiseen kuormittavassa opiskeluarjessa sekä Firstbeat-mittauksen soveltuvan kuvaamaan lihaskuntoharjoittelun vaikutuksia opiskelijoilla.