Aikaisemman liikuntaharrastuksen yhteys raskausajan ja sen jälkeiseen liikuntaan sekä synnytyksestä palautumiseen

Abstract

Liikunnalla raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen on iso merkitys odottavan äidin terveydelle ja jak-samiselle. Raskausaikana omiin liikuntatottumuksiin on syytä kiinnittää huomiota ja mahdollisesti tehdä muutoksia, sillä raskaus ja synnytys vaikuttavat monella tavalla naisen vartaloon. Liikunnan tu-lee olla ennen kaikkea turvallista ja omaa kehoa ja omia tuntemuksia on muistettava kuunnella tark-kaan. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa, kuinka paljon naiset liikkuvat ennen raskautta ja raskaus-aikana ja miten liikunnan harrastaminen näkyy palautumisessa. Tutkimusongelmana oli, kuinka suuri yhteys liikunnalla ennen raskautta on raskausajan liikuntaan ja raskaudesta palautumiseen. Tutkimus-kysymyksiä oli kolme: Kuinka paljon naiset liikkuvat ennen raskautta, kuinka paljon naiset liikkuvat raskausaikana ja synnytyksen jälkeen sekä kuinka naiset ovat palautuneet synnytyksestä. Toimeksian-tajana työssä toimi liikuntakeskus Sipoon Syke. Kohderyhmää rajattiin siten, että synnytyksestä sai olla kulunut korkeintaan kaksi vuotta, lääkäri ei ollut kieltänyt liikuntaa raskausaikana ja raskaus ja synny-tys olivat sujuneet normaalisti ilman komplikaatioita. Opinnäytetyö toteutettiin määrällisenä otospohjaisena tutkimuksena ja otantamenetelmänä käytet-tiin yksinkertaista satunnaisotantaa. Aineisto kerättiin kyselylomakkeen avulla ja siihen osallistui yh-teensä 71 kahden vuoden sisällä synnyttänyttä naista. Linkki kyselyyn jaettiin sekä toimeksiantajan, että omasta toimestani Facebookissa. Saatu aineisto analysoitiin käyttämällä PSPP-ohjelmaa ja Excel-taulukoita. Työn tulokset osoittivat, että suurimmaksi osaksi raskauden aikana harrastettava liikunta on kevyttä ja rauhallista kestävyysliikuntaa, kuten kävelyä. Aikaisemmalla liikunnalla on yhteyttä raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen, vaikka liikunta olisi teholtaan rauhallista. Aikaisemmin paljon liikkuneet jatkavat liikunnan harrastamista myös raskauden aikana todennäköisemmin kuin ne, joille liikunta ei ole ollut säännöllisenä osana arkea. Raskaana olevat ja synnyttäneet naiset toivoisivat neuvolasta lisää ohjeita raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan. Vuonna 2022 julkaistu Hotus-hoitosuositus voi olla ratkaisuna tähän, mikäli neuvolan työntekijät perehtyvät ohjekirjaan huolella. Opinnäytetyö perustui 71 satunnaisesti valitun synnyttäneen naisen kokemukseen, eli tuloksia ja joh-topäätöksiä tarkastellessa on otettava huomioon, että saadut tiedot perustuvat jokaisen henkilökoh-taisiin kokemuksiin ja liikuntatottumuksiin. Jatkotutkimusaiheena olisi kiinnostavaa tutkia synnytyk-sestä palautumista esimerkiksi haastattelun avulla sekä kartoittaa eri kohderyhmien kuten terveytensä kannalta liian vähän liikkuvien kokemuksia liittyen palautumiseen.

Exercise during pregnancy and after giving birth is of great importance for the health and endurance of the expectant mother. During pregnancy, attention should be paid to exercise habits and changes must be made if necessary because pregnancy and childbirth affect a woman’s body in multiple ways. Above all, exercise must be safe, and women must remember to listen carefully to their own body and feelings.

The purpose of the thesis was to study how much women exercise before pregnancy, during pregnancy and after giving a birth, and how exercising is connected to recovery. The research problem was how much of a connection exercise before pregnancy has with exercising during pregnancy and recovering from a pregnancy. The thesis was guided by three research questions: how much women exercise be-fore pregnancy, how much women exercise during and after pregnancy and how women have recov-ered from childbirth. The thesis was conducted with a co-operation with a sports center Sipoon Syke. The target group was limited so that no more than 2 years had passed since giving a birth, the doctor had not forbidden exercise during pregnancy and the pregnancy and childbirth had gone normally without complications.

The thesis was conducted as a quantitative sample-based study and simple random sampling was used as the sampling method. The data was collected using a survey and a total of 71 women who had given a birth withing two years participated in it. The link to the survey was shared on Facebook and the obtained material was analyzed using the PSPP program and results were presented with Excel spreadsheet and graphic tables.

The results of the thesis showed that for the most part exercise during pregnancy is light and calm endurance exercise, such as walking. Earlier exercise has a connection with recovery from pregnancy and childbirth, even if the effect of exercise is low. Those who exercised much before pregnancy are more likely to continue exercising during pregnancy than those for whom exercise has not been a regular part of their everyday life. Women would like more instructions on exercise during pregnancy and after childbirth from the counseling center. The Hotus treatment published in 2022 could be a solution to this if the counseling staff familiarize themselves with the manual carefully.

The thesis was based on the experience of 71 randomly chosen women who had given birth, so when looking at the results and conclusions, it must be considered that the information obtained is based on everyone’s personal exercise habits. An interesting subject for further research would be to study recovery from childbirth, for example by means of an interview.