Liikunta raskauden aikana- Opas odottavalle äidille
Godin, Annika Sofia (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112924740
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112924740
Tiivistelmä
Moni odottavista äideistä ei harrasta liikuntaa raskausaikana, koska ei ole tietoa, kuinka liikkua raskausaikana. Oppaan tavoitteena on kannustaa ja tuoda varmuutta oikeanlaisesta liikunnasta raskausaikana.
Raskaudenaikaisella liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia odottavalle äidille sekä sikiölle. Se ehkäisee terveysongelmia ja odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Myös synnytys ja synnytyksestä palautuminen ovat nopeampaa liikuntaa harrastavilla äideillä.
Teoreettisessa taustassa käsittelin terveyden edistämistä raskausaikana, liikunnan vaikutuksia odottavaan äitiin, että sikiöön, liikuntaa eri kolmanneksilla, liikuntasuosituksia, suositeltavia ja vältettäviä liikuntamuotoja ja liikunnan harrastamisen vasta-aiheita.
Opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa näyttöön perustuva opas raskausajan liikunnasta Äitiysliikunta-Akatemialle. Opinnäytetyön tarkoituksena on kirjallisuuskatsauksen avulla kannustaa ja opastaa odottavaa äitiä liikkumaan oikein ja turvallisesti sekä vähentää odottavan äidin epätietoisuutta liikuntaa kohtaan. Oppaan tarkoitus on myös opastaa fysioterapeutteja äitiysliikunnan tiimoilta.
Opinnäytetyön tuotoksena tehty opas raskauden aikaisesta liikunnasta on annettu Äitiysliikunta-Akatemian käyttöön.
Avainsanat: Raskaus, liikunta, terveyden edistäminen, opas
Raskaudenaikaisella liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia odottavalle äidille sekä sikiölle. Se ehkäisee terveysongelmia ja odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Myös synnytys ja synnytyksestä palautuminen ovat nopeampaa liikuntaa harrastavilla äideillä.
Teoreettisessa taustassa käsittelin terveyden edistämistä raskausaikana, liikunnan vaikutuksia odottavaan äitiin, että sikiöön, liikuntaa eri kolmanneksilla, liikuntasuosituksia, suositeltavia ja vältettäviä liikuntamuotoja ja liikunnan harrastamisen vasta-aiheita.
Opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa näyttöön perustuva opas raskausajan liikunnasta Äitiysliikunta-Akatemialle. Opinnäytetyön tarkoituksena on kirjallisuuskatsauksen avulla kannustaa ja opastaa odottavaa äitiä liikkumaan oikein ja turvallisesti sekä vähentää odottavan äidin epätietoisuutta liikuntaa kohtaan. Oppaan tarkoitus on myös opastaa fysioterapeutteja äitiysliikunnan tiimoilta.
Opinnäytetyön tuotoksena tehty opas raskauden aikaisesta liikunnasta on annettu Äitiysliikunta-Akatemian käyttöön.
Avainsanat: Raskaus, liikunta, terveyden edistäminen, opas