Terveyskunnon ja liikuntatottumusten muutokset terveysliikuntaryhmän aikana

Abstract

Opinnäytetyössä tutkittiin terveysliikuntaryhmän terveyskunnon eri osa-alueiden muutosta neljä kuukautta kestäneen terveysliikuntaryhmän aikana. Lisäksi tutkittiin terveysliikuntatottumusten määrää ja laatua, jotka pohjautuivat kansainvälisiin terveysliikuntasuosituksiin. Tutkimuksen tarkoituksena oli lisätä fysioterapeutin asemaa terveysliikunnan edistäjänä. Opinnäytetyön yhteistyökumppaneina toimi Etelä-Karjalan kansalaisopisto.

Koeryhmään (N=22) kuului 15 naista ja 7 miestä, joiden keski-ikä oli 65 vuotta. Ryhmät koostuivat kahdesta Etelä-Karjalan kansalaisopiston terveysliikuntaryhmästä, jotka kokoontuivat keväällä vuonna 2013 yhteensä 13 kertaa. Tutkimuksessa oli kaksi mittauskertaa: alku- ja seurantamittaukset.

Tulokset analysoitiin kvantitatiivisesti. Tilastollinen analysointi tehtiin IBM SPSS statistic 21.0 –ohjelmalla. Tilastollisen merkitsevyyden raja-arvona oli p<0,05. Koehenkilöillä dynaaminen tasapaino- ja vartalonkoukistus, hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyskunto, alaraajojen dynaaminen lihasvoima sekä hartiaseudun liikkuvuus kasvoivat vähintään 10 prosentilla (p< 0,001). Terveyskuntokyselyiden tulosten mukaan liikunnan määrä kasvoi kokonaisvaltaisesti ja laatu siirtyi hyötyliikunnasta enemmän kestävyyskunnon, lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittamisen puolelle (p<0,001).

Tutkimuksen tulokset eivät ole yleistettävissä otoskoon pienuuden vuoksi (N<30). Tästä syystä johtuen jatkossa tällaisessa tutkimuksessa tulisi olla määrällisesti enemmän koehenkilöitä. Tuloksia voidaan hyödyntää käytännössä terveysliikunnassa, ikääntyneiden fysioterapiassa ja terveyskunnon osa-alueiden edistämisessä.

The purpose of this thesis was to investigate two physical activity groups’ changes of physical activity for health and fitness in a four months long intervention. The purpose was also to evaluate changes in exercise habits based on international physical activity guidelines. The purpose of this thesis was to expand the role of the physiotherapist as a promoter of fitness and health. The partner in this study was the Adult Education Centre of South Karelia (AECSK).

The test group consisted (N=22) of 15 women and 7 men, with an average age of 65 years. The participants in the 2 groups belonged to fitness groups for the spring semester in AECSK, and met for a total of 13 sessions in the spring of 2013. The exercise program lasted 45 minutes. In this study there were two measurements taken during the first and last sessions. The same was done with a physical education questionnaire.

The statistical analyses of the results were done by using IBM SPSS statistic 21.0 –program. The cut-off point for statistical significance was p<0.05. The test subjects’ dynamic balance, dynamic sit-up, aerobic fitness, lower limb dynamic muscle strength, and shoulder movement improved by at least 10% (p< 0.001).

The results of this study may be not generalized because the sample was so small (<30). Future study might be done using more test subjects as well as a control group for comparison. This study’s results could benefit to physical activity groups, physiotherapy for the elderly and promotion of fitness and health.